Grid.ID-Tubuh kita membutuhkan kalsium agar tulang kita tetap sehat.
Tulang merupakan alat untuk menopang tubuh kita.
Tidak hanya itu, kalsium juga bermanfaat untuk kesehatan saraf dan otot kita.
(BACA : Berlibur ke Luar Negeri, Shireen Sungkar dan Teuku Wisnu Tampil Modis Bak Orang Pacaran )
Dilansir Grid.ID dari laman the times of India menyebutkan beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium.
1.Susu
Saat berbicara tentang kalsium, maka susu adalah adalah hal pertama yang muncul di benak kita.
Susu merupakan salah satu minuman dengan kadar kalsium yang tinggi.
Secangkir susu setiap hari mampu menjaga tulang kita mulai dari kecil hingga dewasa.
(BACA : Tak Berhati-hati Saat Berkendara, Pria Ini Tabrak Pohon Hingga Mobilnya Terbelah )
2.Yoghurt
Yoghurt tersedia dalam berbgai rasa.
Yoghurt adalah produk susu yang mengandung bakteri sehat untuk usus.
Satu porsi youghurt mengandung 400 mg kalsium.
3. Keju
Tambahan lain dalam makanan yang kaya akan kalsium adalah keju.
Keju adalah sumber protein dan kalsium.
4. Sarden
Sarden merupakan salah satu makanan pilihan kaya akan kalsium yang baik.
Jika kamu bukan vegetarian kamu bisa mengganti daging dengan ikan sarden ini.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan salah satu makanan dengan kalsium yang tinggi.
(BACA : Hamil Anak Ketiga, Kate Middleton Makin Cantik dengan Mantel Warna Biru, Stylish Mom! )
Sayuran hijau yang dapat menjadi pilihan yaitu bayam, kangkung, brokoli dan seledri. (*)