Mengalami patah tulang, padahal seharusnya tidak
Tanda besar kelemahan tulang dan keropos tulang bisa menjadi patah tulang: Jika Kamu mematahkan, katakanlah, pergelangan kaki dalam insiden kecil seperti salah langkah di pinggir jalan, mungkin sudah saatnya Kamu memeriksakan tulang Kamu, ini bisa menjadi indikasi awal bahwa Kamu memiliki penyakit pengeroposan tulang osteoporosis.
Mengalami kram, nyeri otot, dan nyeri tulang
Rasa sakit dan nyeri datang seiring bertambahnya usia, tentunya tak pernah kita harapkan.
Tetapi semua itu bisa memberi sinyal lebih dari sekedar tubuh Kamu semakin tua. Rasa sakit dan nyeri yang sering adalah tanda peringatan kekurangan vitamin D, yang dapat menyebabkan tulang keropos.
Jika Kamu juga sering mengalami kram otot, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin / mineral.
Kram kaki yang terjadi pada malam hari seringkali merupakan pertanda bahwa kadar kalsium, magnesium, dan/atau kalium darah kamu terlalu rendah.
Jika kekurangan ini berlanjut dalam jangka waktu yang lama, itu dapat menyebabkan keropos tulang.
Baca Juga: Sering Dilakukan dan Dikira Sehat, Nyatanya 8 Kebiasaan ini Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh
Memiliki kerangka tubuh yang kecil
Orang dengan kerangka yang lebih kecil lebih mungkin untuk mengalami osteoporosis, karena mereka memiliki massa tulang yang lebih sedikit untuk hilang.
Jika Kamu termasuk dalam kategori ini, itu berarti Kamu harus lebih rajin melindungi kerangka Kamu.
Ikuti terus olahraga teratur dan perkaya makanan Kamu dengan makanan yang kaya kalsium. Dan pertimbangkan untuk memeriksa tulang Kamu di pemeriksaan fisik tahunan Kamu.
Seorang wanita dengan kadar estrogen rendah
Ketika hormon penting ini mulai menurun, paling sering selama menopause, tulang Kamu bisa menderita.
Ada solusinya, menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Arthritis Research & Therapy:
"Data dari beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan tulang yang cepat pada wanita setelah menopause dapat secara efektif dicegah dengan terapi penggantian hormon."
Jika Kamu tidak yakin tentang kadar hormon Kamu , yang terbaik untuk diperiksa oleh ahli endokrin atau spesialis lain yang dapat membantu Kamu dengan kebutuhan spesifik Kamu.
Jika Kamu memang memiliki kadar estrogen rendah, gunakan terapi pengganti hormon, sering berolahraga, dan mengonsumsi makanan seimbang dan kaya kalsium dapat memperlambat keropos tulang Kamu. (*)
Artikel ini telah tayang di Intisari online dengan judul, “Anda Sering Mengalami Kram? Hati-hati, Bisa Jadi Tulang Anda Bermasalah”