Grid.ID – Cidera kerap terjadi di manapun.
Cedera yang paling sering terjadi adalah saat sedang melakukan aktivitas fisik.
Salah satunya saat sedang olahraga misalnya.
Cidera yang dialami juga paling banyak ditemukan pada bagian kaki.
( BACA : Dear Pengguna Ponsel Microsoft, Windows 10 Mobile Kini Telah Berakhir!)
Dan ternyata cidera kaki ada macamnya loh.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Health berikut ini.
Sindrom iliotibial band (ITB)
Sindrom ini akan terasa pada area luar lutut dan sekitar pinggul.
Cara mengatasinya cukup dengan beristirahat.
Selain itu, kamu harus mengurangi jarak tempuh larimu.
Cidera lutut
Rasa sakit akan terasa di dekat tempurung lutut.
Rasa sakitnya akan lebih terasa terutama saat menuruni tangga.
Cara mengatasinya cukup dengan mengompres lutut dengan es.
Lakukan hal ini selama kurang lebih 10-15 menit.
Achilles tendinitis
Kondisi ini menimbulkan sakit di sepanjang punggung kaki.
Selain itu juga bisa ada di sekitar tumit.
Hal ini terjadi karena otot betis yang tegang.
( BACA : Ini Dia Negara yang Paling Sering Dikunjungi di Dunia, Pernah ke Sini?)
Ambilah waktu istirahat sejenak.
Dan kurangi intensitas latihanmu. (*)