Grid.ID-Apakah jantungmu berdetak lebih kencang tanpa alasan akhir-akhir ini?
Itu merupakan salah satu tanda-tanda stres.
Jika dibiarkan hal itu bisa mengganggu kamu dan semua rutinitas harianmu.
(BACA : Nongkrong Bareng, Sarita Abdul Mukhti Ngaku Kalah Dari Milendaru! )
Sebuah psikoterapis dan pelatih kesehatan terkemuka di One Medical mengungkapkan penjelasan untuk mengenali setiap gejala stres dan bagaiamana cara mengatasinya.
Dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.com menjelaskan lebih lanjut pendapat pakar psikoterapis tersebut.
Hal pertama yang dilakukan untuk mengatasi stres adalah dengan mengatur sistem pernapasan kita.
Hal ini bisa kalian lakukan saat kalian berada di tempat kerja.
Langkah-langkah yang perlu kalian lakukan adalah sebagai berikut.
1.Temukan tempat yang sepi
Carilah sebuah ruangan sepi di sekitar kantormu, jika memungkinkan ruangan tersebut ada tempat duduknya.
Bawa pikiranmu untuk tenang dan bernapaslah seperti biasanya tanpa mengubah apapun.
2. Bawa fokusmu semakin dalam
Berikan ruang dan pusatkan pikiranmu pada sistem pernapasanmu.
3. Mulailah bernapas
Biarkan dirimu untuk menarik napas dalam-dalam lalu hembuskan semuanya.
Ulangi hal ini sebanyak tiga hingga lima kali.
Kemudian, ajak untuk memahami gejala apa yang terjadi dalam tubuh kita selama kalian mengalami stres.
(BACA : Orang Tua Wajib Baca, Apakah Pemakaian Masker Bisa Mencegah Flu? Simak Penjelasannya di Sini yuk )
Awalnya mungkin sulit, namu lama kelamaan mungkin akan terbiasa. (*)