Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Suminar
Grid.ID - Kolesterol adalah salah satu penyakit yang cukup banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.
Apapun penyakitnya, termasuk kolesterol pasti akan mengganggu aktivitas keseharian.
Biasanya munculnya kolesterol disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, bahkan menjadi salah satu penyabab utama penyakit jantung.
(BACA : Setelah 14 Jam Penerbangan, Camila Cabello Tetap Tampil Flawless dan Modis )
Kolesterol tinggi dapat tetap terkendali dengan perubahan gaya hidup seperti mengikuti diet sehat dan olahraga rutin.
Berikut adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang harus kamu hindari.
1. Menghindari Lemak
Sekarang, sebagian besar dari kita yang awam, berpikir bahwa semua lemak itu tidak sehat dan bisa membuat berat badan bertambah atau meningkatkan kadar kolesterol kita.
Padahal, tubuh membutuhkan lemak sehat yang berfungsi untuk menyehatkan tubuh.
Tidak semua lemak itu tidak sehat, lemak yang terdapat dalam alpukat dan kelapa ternyata sehat untuk tubuh.
2. Mengkonsumsi daging yang salah
Jika kamu sering mengonsumsi hidangan daging hampir setiap hari, dan telah didiagnosis terkena kolesterol tinggi, maka kamu harus segera melakukan diet tertentu.
Mengkonsumsi daging seperti daging sapi sebagainya, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan.
Kamu bisa memilih daging tanpa lemak seperti ayam dan juga makanan laut, yang merupakan pilihan yang lebih sehat.
(BACA : Anti Gaptek! Nenek 81 Tahun Ini Sukses Raih Gelar Sarjana E-Commerce loh )
3. Diet rendah kalsium
Kalsium adalah mineral yang sangat penting yang dibutuhkan agar tubuh kita tetap sehat dan kuat, khususnya di daerah tulang dan perkembangan sel otak.
Selain itu, banyak penelitian telah membuktikan bahwa kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Jadi, kalau kamu tidak mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti produk susu, bayam, telur, dan lain-lain itu justru akan bisa menimbulkan masalah kolesterol tinggi.
4. Mengkonsumsi snack
Sebagian besar dari kita menyukai makanan seperti kue, biskuit, roti dan lain-lain, kan?
Produk ini adalah produk snack yang populer, yang dibuat dari ragi, gula dan bahan olahan lainnya.
Nah, sekarang, makanan ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama jika sudah menderita kadar kolesterol tinggi.
(BACA : Ini Alasan Raisa Jadikan Hamish Daud Sebagai Suaminya, Romantis Banget Sih! )
Makanan roti bisa meningkatkan kadar kolesterol kamu, sekaligus menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. (*)