Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Marah merupakan salah satu emosi yang sulit untuk dikendalikan.
Mengendalikan amarah diri sendiri biasanya jauh lebih sulit dibandingkan dengan meredakan amarah orang lain.
Saat marah, kamu pasti sering kali melakukan hal tidak masuk akal atau melakukan hal-hal yang biasanya tidak kamu lakukan.
Untuk meredakan amarah, kamu bisa menggunakan makanan sebagai penawarnya.
Dilansir Grid.ID dari boldsky, beberapa makanan di bawah ini akan membantu kamu dalam meredakan amarah.
( BACA : Wow, Ibu Ayu Ting Ting Pakai Belt Bag Seharga Kendaraan Saat Pergi Umroh, Begini Penampilannya!)
1. Pisang
Pisang mengandung dopamin yang mampu meningkatkan mood kamu.
Pisang juga kaya akan vitamin A,B,C, dan B6 yang akan membantu sistem syaraf.
Selain itu, kandungan magnesium dalam pisang berperan penting untuk meningkatkan mood positif.
2. Cokelat Hitam
Mengkonsumsi cokelat hitam akan meningkatkan otak untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin.
( BACA : Melelehnya Es Justru Tunjukkan Temuan Artefak Zaman Pra Viking di Norwegia)
Cokelat hitam juga mampu meminimalisir hormon stres dan menurunkan tingkat kecemasan.
3. Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, melatonin dan antioksidan yang berperan penting untuk otak.
Mengkonsumsi kenari tidak hanya akan meningkatkan mood, tetapi juga mampu meredakan amarah.
4. Kopi
Kopi memiliki sejumlah neurotransmitter yang terkait dengan mood control dan juga menurunkan resiko kecemasan.
Minum secangkir kopi bisa mengurangi kemarahan kamu loh.
( BACA : Pasca Dipolisikan Tessa Kaunang, Sandy Tumiwa Sulit Temui Anak)
Kopi disini akan berperan sebagai mekanisme di otak yang akan mengaktifkan sel induk otak untuk menghasilkan neuron yang baru.
5. Ayam
Ayam adalah sumber asam amino kaya yang disebut dengan tryptophan yang berperan dalam meningkatkan mood.
Ayam juga mengandung asam amino lain yang disebut tyrosine yang berperan untuk mengurangi gejala depresi.
Kamu bisa menyertakan ayam dalam menu makan kamu lebih sering untuk membantu meredakan amarah.
6. Teh Chamomile
Menghirup teh chamomile akan membantu sistem syaraf untuk rileks dan tenang.
Teh ini kaya akan antioksidan dan flavonoid yang memiliki efek menenangkan pada tubuh.
7. Bayam
Bayam kaya akan serotonin dan mengandung neurotransmitter yang bagus untuk menstabilkan mood.
Dengan mengkonsumsi sup bayam, maka akan membantu kamu untuk lebih tenang dan terhindar dari rasa rasa ingin marah.
( BACA : Bukan Seungri BIGBANG, Raline Shah Mesra Banget Sama Cowok Ini! Pacaran Baru Ya?)
8. Kentang Panggang
Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat stres.
Kentang panggang sangat bermanfaat dalam mengendalikan kemaraan dan juga bagus untuk kesehatan mental kamu loh. (*)