Grid.ID - Wajar memang jika saat berolahraga secara intensif, tubuh akan merasa lebih lelah.
Untuk mengatasi keadaan ini, banyak yang memilih mengonsumsi suplemen penambah energi sebelum berolahraga.
Suplemen ini mengandung bahan kimia yang berisiko bagi kesehatanjika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Sebagai alternatif, banyak orang yang menggantinya dengan konsumsi kopi untuk mendapatkan energi dan menghilangkan lelah.
Kandungan kafein dalam kopi juga membantu otot untuk membakar lemak. Otot menggunakan glikogen sebagai energi.
Bila cadangan glikogen telah habis, otot menjadi lemah dan kita pasti akan merasa lelah. Kafein dalam kopilah yang berperan dalam mengatasi masalah ini.
Kafein membantu menjaga cadangan glikogen agar otot tidak merasa lelah. Dengan demikian, proses pembakaran lemak akan menjadi lebih efektif.
Selain itu, konsumsi kopi juga membantu meningkatkan kesehatan kita. Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi kopi sebelum berolahraga.
1. Mengurangi rasa sakit
Konsumsi kopi sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kelelahan dan olahraga.
Dengan mengonsumsi 2-3 cangkir sebelum berolahraga intensif, dapat membantu mengurangi rasa sakit saat berolahraga.
Secangkir kopi sebelum berolahraga juga memungkinkan otot bekerja dengan efisien.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Konsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah kita. Konsumsi kopi juga meningkatkan fungsi oksigen ke jaringan.
Hal ini dapat membentuk performa yang lebih baik selama berolahraga.
3. Meningkatkan Memori
Tidak ada kaitannya antara olahraga dan ingatan. Namun, kita perlu mengingat metode yang kita gunakan untuk berolahraga.
Mengkonsumsi dua cangkir kopi sebelum berolahraga sangat bermanfaat. Menurut sebuah penelitian, kafein dalam kopi membantu meningkatkan memori hingga 24 jam setelah mengonsumsinya.
4. Berperan sebagai bahan bakar otot
Menurut sebuah penelitian, konsumsi kafein dan karbohidrat meningkatkan jumlah glikogen dalam tubuh. Glikogen inilah yang bermanfaat untuk olahraga.
Glikogen memberikan kekuatan pada tubuh saat kita berolahraga. (*Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
(Baca: Gara-gara Minum Kopi Instan, Dua Pria Harus Dilarikan Ke IGD)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Manfaat Tak Terduga Minum Kopi Sebelum Olahraga