Kebanyakan orang terbiasa untuk makan sampai kenyang. Sebenarnya, hal yang tepat adalah makan dengan 'baik'.
Makan dengan 'baik' bukanlah makan sampai kenyang, tetapi makan secukupnya.
Jadi, agar tubuh tetap bugar dan sehat yang harus kita lakukan adalah makan dengan cukup dan tidak berlebih.
Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah berhenti makan saat kita puas bukan saat kenyang. Memang sulit memastikan kapan kita akan merasa puas.
Tidak ada cara yang pasti untuk menentukan apakah kita telah makan dengan cukup. Tapi, berlatih mendengarkan tubuh akan membuat kita menyadarinya dengan cepat.
Saat kita telah terbiasa mendengarkan tubuh, maka kita akan terbiasa merasakan sensasi kenyang dan perasaan ringan.
Dengan cara ini, kita akan mampu berhenti makan sebelum kenyang yang membantu kita untuk tetap mengonsumsi nutrisi yang cukup tanpa membuat kita mengalami penumpukan lemak. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
(Baca: Jangan Anggap Remeh, 5 Bahan Makanan Ini Punya Efek Besar Untuk Jaga Kulitmu Selalu Sehat)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Tetap Bugar