Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Wanita setiap bulannya pasti rutin mengalami menstruasi.
Tamu yang datang setiap bulan ini memberikan gejala yang berbeda-beda pasa tubuh wanita.
Kram perut, nyeri pinggang, nyeri payudara dan perubahan hormon emosional selalu terjadi pada wanita yang sedang mengalami menstruasi.
Saat menstruasi banyak sekali perubahan-perubahan mood dan reaksi tubuh yang terjadi pada wanita.
(BACA: Cegah Payudara Kendur Sejak Dini, Biar Makin Seksi nih, Mau Tahu?)
Untuk itu saat menstruasi pun makanan yang kita konsumsi juga harus diperhatikan, agar tidak memberikan reaksi yang menganggu tubuh saat menstruasi.
Berikut makanan yang tak boleh dikonsumsi saat menstruasi:
1. Makanan olahan
Makanan olahan seperti biskuit memiliki kandungan sodium yang terlalu tinggi, sebaiknya hindari makanan ini saat menstruasi dan juga makanan yang bercita rasa asin.
(BACA: Jangan Salah Pilih, Minuman Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula, Apa Saja sih?)
2. Minuman bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memiliki kandungan gula yang dapat membuat badan kamu membesar.
Minuman ini akan mengurangi retensi air dan menyebabkan kembung pada tubuh saat menstruasi.
3. Gorengan
Saat menstruasi sebaiknya kamu mulai mengurangi makanan yang mengandung minyak yang dapat meningkatkan estrogen untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi.
4. Kacang polong
Kacang polong, kacang merah, dan buncis dapat menyebabkan kembung.
Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ini saat nyeri menstruasi.
(BACA: 7 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Memperburuk Gejala PMS loh!)
5. Makanan dengan lemak tinggi
Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti burger atau junk food memiliki efek pada aktivitas hormon dalam tubuh.
Lemak trans jenuh yang terdapat pada makanan lemak tinggi menyebabkan periode nyeri dan pembengkakan.
Hindari juga mengonsumsi daging dan susu saat menstruasi.(*)