Find Us On Social Media :

7 Makanan yang Sebaiknya Kamu Konsumsi Saat Mengalami Menstruasi

By Fahrisa Surya, Kamis, 8 Februari 2018 | 20:00 WIB

7 makanan yang sebaiknya kamu konsumsi saat mengalami menstruasi | womenfitness.com

Mengonsumsi kalsium dapat mengurangi rasa depresi, vitamin D akan mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang dapat membantu mengubah suasana hati.

Kadar kalsium yang tinggi pada buah jeruk dapat mengurangi rasa nyeri, dan kram pada perut.

(BACA: 7 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Memperburuk Gejala PMS loh!)

3. Pisang

Buah pisang adalah salah satu makanan yang dapat memperbaiki mood karena mengandung vitamin B6 yang tinggi.

Selain itu kandungan potasium dan magnesium yang tinggi dapat mengurangi rasa kembung saat menstruasi.

4. Semangka

Saat menstruasi tubuh akan lebih cepat merasa kelelahan, untuk mengatasinya sebaiknya kamu mengkonsumsi buah semangka.

Gula alami yang terdapat pada buah semangka dapat meredakan perut yang kembung.

5. Ikan Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat bekerja untuk mengendurkan otot-otot yang dapat menghilangkan rasa sakit.

Tak hanya omega-3 dari ikan salmon, kamu juga bisa mendapatkannya dari kenari, buah alpukat, dan labu.