Grid.ID - Fosfor adalah mineral penting dan mineral paling banyak ditemukan di tubuh manusia.
Mineral ini membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
Organ vital tubuh seperti otak, jantung, ginjal dan hati semuanya bergantung pada fosfor agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Dilansir Grid.ID dari laman boldsky menyebutkan beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan fosfor.
(BACA: Yuk Kepoin 5 Langkah Meminum Air Untuk Membantu Menurunkan Berat Badanmu)
1.Kacang kedelai
Kacang kedelai adalah sumber protein dan fosfor yang baik.
1 Cangkir kedelai mengandung 1309 mg fosfor yang akan memenuhi 131 pesern asupan fosfat harian kamu.
(BACA: Yuk Kepoin 5 Mitos Tentang Tidur Malam yang Sering Dianggap Benar, Apa Aja ya?)
2.Biji rami
Biji rami kaya akan asam lemak, omega-3 dan fosfor.
1 sendok makan biji rami mengandung 65,8 mg fosfor yang akan memenuhi 7 persen kebutuhan fosfor harian kamu.
3.Almond
Almond kaya akan protein fosfor, kalsium, vitamin E, protein dan serat yang sangat penting bagi kesehatan kulit dan rambut.
23 kacang almond mangandung 137 mg fosfor yang mampu memenuhi kebutuhan 14 persen asupan fosfat harian.
(BACA: Mulai Dari Mengembangkan Hobi Ini Sederet Tips Untuk Menjaga Otak Kamu Tetap Aktif dan Sehat)
4.Tuna
Ikan tuna kaya akan asam lemak, fosfor dan omega-3 yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung.
1 potong tuna mengandung 269 mg fosfor yang akan memenuhi 23 persen asupan fosfor harian kamu. (*)