Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Tidur nyenyak adalah dambaan semua orang.
Tidur yang nyenyak baik untuk kesehatan karena tubuh bisa beristirahat dengan optimal.
Selain itu, tidur nyenyak juga bermanfaat untuk psikologis seseorang.
Otak akan beristirahat secara optimal dan melakukan aktivitas-aktivitas kecil yang berkaitan dengan memori.
( BACA JUGA: Strategi Bisnis, Sebuah Restoran Pekerjakan Pramusaji Wanita Dengan Berpakaian Bikini )
Sayangnya, kadang kala kita mengalami gangguan tidur, sehingga tidur kita kurang nyenyak.
Ada banyak cara untuk bisa kembali tidur nyenyak.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa memperbaiki siklus tidur kita.
Melansir Reader's Digest, berikut ini daftar makanan yang bisa bikin kamu mimpi indah nanti malam.
( BACA JUGA: Panik Lihat Harimau Liar Di Dekat Kandang Sapi, Seorang Petani Langsung Hubungi Polisi, Saat Didekati Ternyata..... )
1. Kacang almond
Kacang almond kaya akan kandungan magnesium, mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.
Penelitian yang dirilis di Journal of Orthomolecular Medicine menyebutkan jika kadar magnesium dalam tubuh terlalu rendah, maka kita akan sulit untuk tidur.
2. Keju
( BACA JUGA: Pejuang Cinta, Pria Ini Rela Menenteng Dua Pot Bunga Selama 30 Jam Di Kereta Untuk Rayakan Valentine Dengan Istrinya )
Pernah dengar tips tidur nyenyak dengan minum segelas susu hangat?
Hal ini nggak cuma berlaku untuk susu aja kok, tapi semua produk olahan susu termasuk keju.
Kandungan kalsium dan trytophan pada produk olahan susu membantu otak memproduksi melatonin yang bisa membuat kita cepat terlelap.
3. Nasi
( BACA JUGA: Duh, Masakanmu Terlalu Pedas? Tenang, Begini 5 Cara Gampang Meminimalisir Rasa Cabainya )
Kabar baik nih buat masyarakat Indonesia.
Nggak usah mempersulit diri, makan nasi bisa membuat tidurmu lebih nyenyak.
Indeks glisemik pada nasi yang tinggi membuat kita akan cepat mengantuk.
Indeks glisemik yang paling tinggi terdapat pada nasi putih.
( BACA JUGA: Bikin Nasi Goreng Sayur Ini Yuk! Sehat Sekaligus Mengenyangkan )
4. Lobster dan udang
Kalau pengin makan enak dan tidur nyenyak, kamu bisa loh konsumsi udang atau lobster.
Udang dan lobster mengandung senyawa trytophan yang membantu kita untuk cepat terlelap.
Gimana, udah siap bobo cantik malam ini?
( BACA JUGA: Nggak Cuma Gurih, Toge Goreng Khas Bogor Ternyata Punya Sejarah Panjang Antara Eropa, Tiongkok, dan Indonesia )
(*)