Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Buat kamu yang menginginkan kehamilan yang cepat setelah pernikahan, rupanya kamu harus mengubaha gaya hidup kamu menjadi lebih sehat lagi nih.
Pasalnya mengkonsumsi asupan makanan yang penuh dengan kandungan gizi dapat mempengaruhi tingkat hormon untuk mendapatkan kehamilan.
Tak hanya mengkonsumsi makanan yang bergizi, kamu pun juga perlu mempertahankan berat badan.
Diperkirakan 30 persen diagnosis ketidaksuburan disebabkan karena kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.
(BACA: Jadi Solusi Untuk Miliki Keturunan, Seperti Apa Prosedur dan Biaya Program Bayi Tabung?)
Kelebihan dan kekurangan berat badan dapat mempengaruhi ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan oleh tubuh.
Berikut makanan yang harus kamu konsumsi untuk meningkatkan kesuburan:
1. Protein
Protein merupakan bagian terpenting dari menu makanan yang kamu konsumsi.
Kamu dapat menggantikan menu daging dengan mengonsumsi protein dari nabati seperti kacang-kacangan dan susu untuk meningkatkan kesuburan.
Wanita yang banyak mengonsumsi protein dari tumbuhan tidak akan mengalami kesulitan hamil.
(BACA: Selain Morning Sick, Inilah 4 Hal Lain yang Akan Kamu Alami Ketika Hamil, Yuk Kepoin!)
2. Makanan produk susu
Produk makanan olahan yang terbuat dari susu, seperti yogurt, keju, dan susu memiliki efek yang baik untuk kesuburan.
Menghilangkan lemak dari susu dapat mengubah keseimbangan hormon seks yang bisa menghambat ovulasi.
3. Makanan kaya akan zat besi
Kesuburan dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, sereal, dan biji-bijian.
Menurut ahli diet Rebecca Scritchfield RD di Washington, DC menganjurkan pentingnya mengkonsumsi suplemen zat besi.
(BACA: Perempuan Harus Tahu, Inilah 5 Tanda yang Menunjukkan Kamu Hamil)
4. Produk makanan asam folat
Konsumsilah produk makanan yang mengandung asam folat, seperti sereal gandum.
Asam folat memiliki kandungan vitamin B yang membantu membuat sel baru yang sehat.
Jika seorang wanita memiliki cukup asam folat di dalam tubuhnya setidaknya sebelum atau selama kehilan ini dapat membantu pertumbuhan janin, ujar ahli diet Rebecca Scritchfield yang dilansir dari laman livestrong.com.
5. Ikan salmon
Ikan salmon salah satu jenis ikan yang rendah akan pencemaran merkuri, asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan salmon dapat mengatur hormon reproduksi.
Konsumsilah dengan intensitas yang sering konsumsi ikan salmon dalam seminggu.(*)