Grid.ID - Saat kamu memulai program diet, kamu akan menghilangkan beberapa makanan favoritmu.
Diet keto adalah salah satu diet paling populer.
Namun dibalik kepupoleran tersebut ternyata ada efek samping yang didapat dari diet keto.
(BACA : Seberapa Penting Kolagen Untuk Tubuh? Ternyata Begini Jawabannya )
Dilansir Grid.ID dari laman Women's health merangkum beberapa hal yang menjadi efek samping dari diet ketogenik ini.
1. Tingkat energi yang rendah
Buat kamu yang ingin atau sedang melakukan diet keto, kelelahan akan menjadi salah satu efeknya.
Hal ini terjadi karena tubuhmu menyesuaikan diri dengan peralihan sumber bahan bakar dalam tubuh.
Sumber lain dari kelelahan adalah pembatasan kalori yang hanya bersumber dari protein saja.
2. Gejala flu
Keto flu sering muncul di minggu pertama seseorang memulai diet keto.
Orang tersebut akan mengalami sakit kepala, sulit berkonsentrasi, merasa mual dan sulit tidur.
(BACA : Ini Dia Menu Sarapan Sehat Menurut Ahli Gizi, yuk Kepoin! )
3. Sembelit
Gangguan pencernaan adalah efek samping lainnya dari diet keto.
Kalian mungkin kurang mendapat asupan serat dalam makanan yang dimakan.
4. Bau mulut
Ketika tubuh menciptakan keton maka harus segera dieksresikan.
Salah satu eskresi yang paling mudah adalah aseton melalui paru-paru.
(BACA : Sebagai Tanda Terima Kasih, Anak Kecil Belikan Makanan Pada Orang yang Meminjaminya Ponsel )
Eskresi ini adalah penyebab utama bau mulut pada saat kamu melakukan diet rendah karbohidrat ini. (*)