Semakin tinggi intensitas kardio yang kita lakukan, maka semakin besar kalori yang akan terbakar.
Olahraga kardio berfungsi untuk menguatkan otot jantung.
Hal ini dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga bisa memberi oksigen lebih banyak ke dalam sel otot.
Hal inilah yang memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.
( BACA : Sidang Cerai Ahok dan Veronica Tan di Hari Valentine, Kuasa Hukum Hadirkan Saksi)
Ada banyak pilihan olahraga kardio yang bisa kita coba, misalnya berenang, jalan cepat, jogging, aerobik, bersepeda, kick boxing, ataupun hanya sekadar naik turun tangga.
Lakukan olahraga kardio minimal 3 kali dalam seminggu dengan intesitas waktu latihan 30–45 menit per sesi.
Baca juga : Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan tidak hanya untuk binaragawan saja.
Pasalnya, latihan satu ini juga penting dilakukan setiap orang dari berbagai usia.
( BACA : Seorang Pria Tua Mengaku Sebagai Penjelajah Waktu dan Tunjukkan Foto Mengejutkan Bumi Tahun 2118)