Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Suminar
Grid.ID - Saat ini, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah dengan diet.
Banyak wanita yang melakukan banyak metode untuk menurunkan berat badan, namun sayangnya hasil tidak sesuai dengan keinginan.
Menurunkan berat badan yang sehat membutuhkan nutrisi, latihan kardiovaskular dan latihan ketahanan.
Ketiga cara tersebut merupakan hal yang perlu kamu lakukan saat menurunkan berat badan, namun sayangnya banyak yang tidak melakukannya.
(BACA: Jarang Diketahui, Sederet Makanan Ini Ternyata Kaya Akan Sulfur, Ada Apa Aja ya?)
Diet merupakan salah satu metode yang dapat menurunkan berat badan, tapi kamu tahu nggak, kalau diet juga bisa jadi cara terburuk yang memiliki konsekuensi bagi kesehatan?
Inilah beberapa kesalahan yang dilakukan untuk menurunkan berat badan.
1. Mengandalkan fad diet
Fad diet merupakan program diet yang menawarkan penurunan berat badan secara cepat dengan mengurangi kalori dan menghilangkan nutrisi.
Diet yang mengharuskan menghilangkan satu dari komponen makanan harian ini dinilai dapat mengurangi berat badan dengan cepat.
(BACA: Tak Hanya Nikmat, Buah Kiwi Miliki Segudang Manfaat Untuk Kesehatan loh)
Kalau kamu mencoba untuk fokus hanya makan satu atau dua makanan, itu tidak akan membantu menurunkan berat badan, kalaupun bisa itu tidak bertahan lama dan tudak sehat.
Lebih baik ganti makanan karbohidrat kamu dengan protein.
2. Melewati makan
Jika kamu menggunakan metode penurunan berat badan, jangan pernah melewatkan makan, karena kamu akan kehilangan banyak nutrisi.
Melewatkan makan akan menghilangkan tubuh dari nutrisi penting yang harus didapatkan agar tetap sehat dan bugar serta akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
(BACA: Yuk Intip Diet ala Artis Muda Bollywood Alia Bhatt yang Mudah Untuk Diikuti)
3. Olahraga intensitas tinggi
Kalau kamu orang yang gemar melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi, lebih kamu perlu berhati-hati.
Latihan dengan intensitas tinggi memerlukan banyak energi dan kekuatan.
Jika tubuh tidak memiliki cukup bahan bakar untuk berolahraga itu akan menjadi boomerang bagi tubuh kamu.
(BACA: Penuaan Pengaruhi Sistem Fertilitas Seorang Wanita, Begini Penjelasannya)
4. Mengonsumsi Makanan Bebas Lemak
Kalau kamu telah melakukan metode penurunan berat badan dengan menghilangkan lemak, berarti kamu membuat kesalahan besar.
Lemak sehat yang ada dalam minyak zaitun, alpukat, telur dan makanan lainnya.
Kalau kamu tidak memiliki cukup lemak dalam tubuh akan mengakibatkan kelelahan, pucat dan mudah lapar. (*)