Grid.ID - Menurut National Health Service, tekanan darah tinggi atau hipertensi kini menjadi masalah bagi lebih dari 25 persen orang dewasa di Inggris.
Pemeriksaan tekanan darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kamu memiliki hipertensi.
Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan serangan jantung.
Banyak penelitian mengatakan bahwa kamu bisa menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
(BACA: Waspadai 9 Tanda Kanker Leukimia Ini pada Anak, Hati-hati ya!)
Dilansir Grid.ID dari Express UK, "Kamu akan senang mengetahui bahwa sangat mudah bagi untuk mengatasi tekanan darah tinggi hanya dengan melakukan beberapa perubahan sederhana," kata ahli gizi Dr Josh Axe.
Diantaranya dengan mengonsumsi lebih banyak produk segar dan lebih sering memasak sendiri.
Lalu, makanan apa saja yang mampu mengatasi tekanan darah tinggi?
1. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji merupakan sumber lemak sehat, yang membantu menstabilkan tekanan darah.
Kacang dan biji juga membantu tetap kenyang, dan mencegah makan berlebihan.
(BACA: 4 Kesalahan yang Sering Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan)
2. Akar bit
Jus bit membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Jus bit lebih efektif menurunkan tekanan darah daripada bit yang dimasak.
3. Dark Chocolate
Dark Chocolate kaya akan flavonol (sejenis antioksidan fitokimia).
Cobalah untuk mengonsumsi dark chocolate tanpa gula, ahli gizi memperingatkan, "Kamu bisa mencari coklat organik yang mencantumkan jumlah 'padatan coklat' yang tinggi, sekitar 80 persen adalah yang terbaik"
4. Tomat
Tomat kaya akan nutrisi yang disebut lycopene.
Likopen membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan, studi telah mengklaim.
"Efek hipotensi terbaik dari tomat akan ditemukan saat dimakan mentah," kata Axe.
(BACA: Jarang Diketahui, Sederet Makanan Ini Ternyata Kaya Akan Sulfur, Ada Apa Aja ya?)
5. Bayam
Bayam kaya akan antioksidan yang sehat, kata para ilmuwan.
"Kita semua tahu sejak lama bahwa bayam adalah makanan sehat yang membantu mengurangi peradangan penyebab penyakit secara serius."
"Antioksidan dalam bayam membuatnya masuk dalam daftar makanan yang menurunkan tekanan darah."
6. Minyak zaitun
Kamu bisa menurunkan tekanan darah dengan menambahkan minyak zaitun ke makanan.
Minyak zaitun kaya antioksidan adalah salah satu lemak paling sehat yang harus kamu sertakan dalam makanan.
7. Seledri
Kamu bisa membakar lebih banyak kalori pada seledri daripada makanan lain yang kamu konsumsi, kata Axe.
Nutrisi pada sekedri juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. (*)