Grid.ID - Zaman ini adalah zaman yang serba cepat.
Sebagian besar penduduk dunia juga sibuk dengan sistem kerja yang semakin cepat.
Saking cepatnya, terkadang mereka merasa tidak memiliki waktu untuk memikirkan kesehatannya.
Hal ini membuat seorang ahli kebugaran mengeluarkan program latihan HIIT (High Intensity Interval Training) yang bisa membuat berat badan turun hingga 5 kg hanya dalam sebulan.
( BACA : Salmafina Dikabarkan Sudah Dekat dengan Lelaki Lain, Sunan Kalijaga Komentar Begini)
Melansir dari laman the times of India, Grid.ID merangkum beberapa gerakan yang menjadi bagian dalam program latihan HIIT.
1.30 detik berlari di tempat
Posisikan tubuh dalam keadaan berdiri yang tegak, lalu mulai berlari kecil cukup di tempat saja.
Pastikan untuk melompat pada kaki dan mendarat dengan tumit.
( BACA : Jelang Kelahiran Buah Hati, Siti Nurhaliza Siapkan Kamar Bernuansa Pink)
Ini adalah bagian pemanasan, lakukan ini selama 30 sampai 45 detik.
2.Squats
Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bagian bawah tubuh.
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan kedua tanganmu diluruskan ke depan.
Tekuk agar punggung tetap tegak dan telapak kaki menempel di lantai.
( BACA : Lagi Diet? Saladmu Nggak Akan Menyehatkan Kalau Dicampur dengan Bahan-bahan Ini)
Ini adalah latihan peregangan glutes, ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali.
3.Burpees
Latihan ini ditujukan untuk membangun masa otot di seluruh tubuhmu dalam berbagai posisi.
Lipat kakimu, posisi tangan tidak menyentuh lantai, lalu melompat selanjutnya turun dan kembali pada posisi push up.
Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
4.Lunges
Posisikan tangan di pinggang, tekuk satu kaki ke depan.
Ulangi dengan poisis kaki bergantian dan lakukan sebanyak 8 kali dengan masing-masing kaki. (*)