Untuk ekstra antioksidan dan karbohidrat, tambahkan buah beri atau potongan sayur ke dalam yoghurt.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Ikan Teri, Makanan Murah Meriah ini Ternyata Bisa Tingkatkan Kemampuan Otak!
2. Biskuit gandum
“Setelah berolahraga, tubuh menyukai makanan yang mengandung karbohidrat karena sebelumnya energi sudah dibakar,” kata Lindsey Joe, ahli gizi.
Untuk mengisi kembali tempat penyimpanan energi, konsumsi biskuit gandum yang juga kaya protein.
3. Telur
Bukan hanya putihnya, tetapi kuningnya juga harus dimakan.
“Kuning telur mengandung nutrisi penting bagi kesehatan otak dan tulang,” kata Asche.
Baca Juga: Ditemukan 17 Kantong Plastik, Setelah Dibuka Berisi Potongan Mayat!
Ia menyarankan untuk membawa telur rebus agar mudah dikonsumsi setelah berolahraga.
4. Salmon
Ikan berlemak dikenal karena kemampuannya sebagai antiinflamasi.