Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Sarapan adalah salah satu kegiatan yang paling penting.
Sarapan bisa memenuhi kebutuhan energi kita untuk beraktivitas selama seharian penuh.
Selain itu, sarapan bisa dibilang sebagai "modal awal" untuk menentukan performa dan produktivitas kita selama seharian.
Hal serupa juga diamini oleh para ahli gizi yang selalu menyarankan untuk jangan pernah melewatkan sarapan, baik untuk pasien maupun keluarganya sendiri.
( BACA JUGA: Beredar di WhatsApp, Inilah Identitas dan Kronologi Emak-emak yang Gigit Tangan Polisi )
Lantas, kira-kira menu apa ya yang disajikan para ahli gizi ini untuk sarapan keluarga terutama anak-anak mereka?
Melansir Huffington Post, inilah beberapa menu sarapan yang wajib hadir di meja makan para ahli gizi.
1. Smoothie
Smoothie adalah campuran buah, sayur, dan bahan makanan bermanfaat lain yang dihaluskan menjadi satu.
Smoothie adalah salah satu alternatif sarapan lengkap karena mengandung serat, nutrisi, dan vitamin.
( BACA JUGA: Pengalaman Mistis Semasa Kecil Bikin Donita Fobia Dengan Suara Ambulans )
Pakar diet Katie Serbinski menyarankan untuk mencampurkan buah dan sayur dengan yoghurt atau susu agar kandungan gizinya bisa lebih lengkap.
2. Sereal
Sereal mungkin menjadi menu sarapan paling praktis karena tingga disajikan bersama susu.
Sereal mengandung karbohidrat, vitamin, dan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
( BACA JUGA: Awas, Nugget Ayam dan Sereal Ternyata Bisa Sebabkan Kanker, Ini Penjelasannya )
Seorang pakar diet bernama Regan Jones menyarankan untuk menambahkan buah-buahan kering dalam sereal agar nilai gizinya makin lengkap.
3. Telur
Menu sarapan favorit semua orang nih!
Telur bisa disajikan begitu saja atau menjadi pelengkap dari menu-menu lainnya seperti sandwich.
( BACA JUGA: Cara Nikmati Telur Rebus Biar Makin Nikmat, Bikin Devilled Eggs Aja! )
Telur mengandung vitamin dan zat-zat lain yang diperlukan oleh tubuh.
Menurut Rick Hall, professor dari Arizona State University, menu ini selalu ia sediakan untuk sarapan putra putrinya di rumah.
4. Masakan rumahan
Masakan rumahan memang menjadi alternatif utama saat kamu menginginkan makanan yang lebih higienis.
Dan Stephanie Merchant, seorang pakar gaya hidup sehat juga setuju dengan konsep ini.
( BACA JUGA: Bisa Bikin Masakan Daging Jadi Lunak, Ternyata Konsumsi Nanas Berlebihan Berbahaya loh )
Merchant sebisa mungkin selalu menghadirkan masakan rumahan untuk sarapan keluarganya.
Selain lebih sehat, menyajikan masakan rumahan juga lebih hemat di kantong.
Hmmm, kalau kamu biasanya sarapan pakai apa nih? (*)