Laporan Wartawan Grid.ID, Arif Budhi Suryanto
Grid.ID - Memiliki berat badan ideal pasti menjadi dambaan setiap wanita, bukan?
Oleh karena itu, berbagai upaya kerap ditempuh para wanita untuk memenuhi impiannya tersebut.
Mulai dari diet ketat, olahraga, penggunaan obat, hingga yang paling ekstrem adalah sedot lemak.
Opsi yang terakhir disebutkan memang terdengar ekstrem dan terkesan sebagai pilihan terakhir ketika berbagai upaya yang dikerahkan nihil hasilnya.
Tapi, eits... bukan berarti kalau sekarang kamu merasa gagal terus kamu harus memilih operasi sedot lemak, ya.
Mungkin kamu hanya perlu menyimak dan mencontoh diet ala wanita asal Minneapolis, Amerika Serikat, ini yang sukses menurunkan berat badannya secara ekstrem dalam waktu singkat.
Yaitu Stacy Blair, wanita 30 tahun ini, telah sukses menurunkan berat badannya hingga 90 kilogram hanya dalam waktu 2 bulan.
Awal Mula
Melansir dari laman Good Morning America, Stacy tidak serta merta langsung menurunkan berat badannya.
Ada satu titik dimana dia merasa perlu menurunkan berat badannya selain untuk penampilan juga untuk kesehatan.
Yaitu pada dua tahun silam atau 2017 dimana ketika itu Stacy yang sedang bersiap-siap berangkat bekerja dan mendapati dirinya tidak bagus ketika di depan cermin.
"Suatu pagi, ketika sedang bersiap-siap untuk bekerja, saya meihat ke cermin, dan merasa hancur saat melihat diriku di sana," ungkapnya.
Selain penampilannya mulai terganggu dengan berat badannya saat itu, Stacy juga merasa kesehatannya ikut terganggu pula.
"Kesehatan saya semakin buruk dan semakin sulit untuk bergerak atau berdiri," lanjutnya.
"Momen itu lah yang kemudian mengubah pola pikir saya. Dari 'saya ingin menurunkan berat badan menjadi kurus agar terlihat keren' menjadi 'saya ingin menurunkan berat badan karena saya tidak ingin mati'."
Bagaimana tidak, saat itu berat badan Stacy sendiri sudah mencapai 160 kilogram.
Sekarang setelah 2 tahun menjalani diet sehat, Stacy mengaku hidupnya sudah mulai banyak berubah.
"Hal terbesar yang saya suka adalah sekarang saya tidak harus memikirkan ukuran badan, sebelum melakukan sesuatu,"
"Bayangkan saja, saya tidak pernah naik pesawat sejak 2014 karena saya takut tidak muat di kursi pesawat,"
"Aku mungkin akan mengatakan kalau sekarang aku sudah bisa hidup dibanding aku yang dulu,"
Namun, Stacy juga tidak pelit ilmu. Dia diketahui kerap membagikan tipsnya menurunan berat badan melalui akun Instagram hingga menciptakan komunitasnya sendiri dengan pengikut hampir 80.000 orang.
Di komunitas yang dibentuk Stacy itu, semua orang bebas untuk saling berbagi dan menginspirasi.
"Sungguh luar biasa, saya bisa menjadi inspirasi bagi orang-orang, padahal saya hanya gadis biasa," ucap Stacy.
"Aku hanya suka mengingatkan orang untuk tidak menyerah," sambung dia.
"Kita selalu bisa mencapai apa yang kita mau, yang diperlukan hanya kesabaran dengan diri sendiri dan semangat pantang menyerah," pungkas Stacy.
Lebih lanjut ini lah 5 tips menurunkan berat badan ala Stacy yang simple dan mengasyikkan!
1. Temukan Motivasi
Stacy mengatakan kalau dirinya sebelum ini juga pernah berhasil menurunkan berat badan, namun kemudian gagal lagi setelah berat badannya kembali naik.
Stacy pun sempat frustasi. Namun lambat laun kemudian dia mulai mencari akar penyebabnya.
Dan yang selama ini menjadi penyebabnya gagal mempertahankan berat badannya agar ideal adalah karena motivasinya yang salah.
Diakui Stacy, selama ini dia hanya menurunkan berat badan hanya untuk menunjang penampilan saja, bukan untuk alasan kesehatan.
Ia pun kemudian merubah pola pikirnya dan mulai memotivasi dirinya untuk diet karena alasan kesehatan.
"Saya ingin sehat, sata ingin beraktivitas seperti biasa bersama adik laki-laki saya. Dan suatu hari aku juga ingin punya anak," katanya.
"Ini pun kemudian menjadi motivasi yang lebih besar daripada sebelumnya. Ini menjadi alasan terkuat saya kenapa harus menurunkan berat badan.
Jadi, kita harus menemukan alasan mengapa hal itu berdampak pada hidup dan kesehatan kita. "Jadikan kesehatan selalu menjadi tujuan," sebut dia.
2. Mengatur Pola Makan
Stacy mengatakan kalau kesuksesannya menurunkan berat badan sejak 2017 silam hanya bermodalkan aplikasi penghitung kalori.
Dengan bantuan aplikasi ini, Stacy mulai fokus memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya.
"Saya fokus pada kalori saja hanya untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang saya masukkan ke dalam tubuh, dan berapa kuran porsi yang tepat," katanya.
3. Persiapkan Makanan Sehat Sendiri
Hal berikutnya yang dilakukan Stacy agar dapat menjaga berat badannya adalah mempersiapkan makanan sehat untuk dirinya seminggu ke depan.
Hal ini untuk menghindarkan dirinya mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji atau junk food.
"Sebelumnya, saya makan banyak makanan cepat saji, hal-hal tidak sehat yang mudah didapat mulai dari pizza, keripikik, dan apa pun itu,"
"Itulah sebabnya mempersiapkan makanan adalah penting dalam proses dietku," ujar Stacy.
Stacy biasanya menyiapkan dua resep masakan berbeda setiap akhir pekan - misalnya salmon dan ayam - yang ia makan untuk makan siang dan makan malam sepanjang minggu, dengan tambahan seperti sayuran segar.
"Saya benar-benar ketat dan menimbang segalanya. Ketika saya membuat resep ini, saya tahu berapa banyak yang masuk ke dalam resep, dan berapa banyak yang masuk ke setiap penyajian," paparnya.
"Aku melakukannya dengan sangat presisi, karena aku tahu jika aku tidak merencanakan sebelumnya maka aku akan membiarkan diriku mengambil beberapa makanan cepat saji," lanjut Stacy.
4. Diet Keto
Beberapa bulan setelah mengalami penurunan berat badan, Stacy mulai mengikuti diet ketogenik untuk menjaga kestabilan berat badannya.
Keto adalah cara makan sangat rendah karbohidrat yang dirancang untuk membuat tubuh mencapai tahap ketosis.
Saat ketosis tercapai, tubuh yang sangat kekurangan karbohidrat, mulai membakar lemak untuk bahan bakar.
Stacy mengatakan, diet keto membuatnya merasa puas. Dia fokus makan daging dan sayuran berprotein tinggi.
"Keto kebetulan cocok untuk saya," katanya
5. Fokus pada Diet Ketimbang Olahraga
Stacy mengatakan kalau sebagian besar penurunan berat badan yang dia alami justru bukan dari olahraga namun dari pilihan makannya yang baik.
Dia sempat berencana mengurangi berat badan 23 kilogram dengan olahraga, namun kemudian dia mengalami cedera lutut ketika mulai melakukannya.
Akibatnya, dia harus menghentikan aktivitas olahraga tersebut.
Satu-satunya jenis latihan yang dia jalankan adalah bersepeda dan hiking.
Dua aktivitas ini pun adalah hal yang dia sukai sejak lama, namun tak pernah terwujud karena masalah berat badan.
"Aku bisa melakukan apa yang aku suka sekarang," kata Stacy.
"Lalu, aku tidak ditahan oleh beratku atau kesehatanku, atau pikiran tentang salah satu dari hal-hal itu,"
(*)