1. Susu
Sebelum tidur, orangtua biasa memberikan satu gelas susu untuk anak-anak.
Ternyata praktik ini dianjurkan bukanlah tanpa tujuan.
Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang dapat membantu anak-anak untuk tertidur pulas.
Kalsium yang ada di dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan.
Segelas susu hangat akan menaikkan suhu tubuh si kecil dan menyebabkan rasa kantuk.
2. Pisang
Pisang kaya akan magnesium yang bertindak sebagai relaksan otot.
Sehingga ia bisa melemaskan seluruh tubuh.
Pisang juga mengandung hormon yang dapat menginduksi tidur.
Seperti melatonin dan serotonin yang dapat membantu siklus tidur.
(BACA: Ajak Anak Saat Liburan, Ini Cerita Chua Kotak yang Nikmati Ribetnya Jadi Seorang Ibu)