3. Oats
Oats dikenal sebagai makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Oats juga mengandung vitamin dan mineral yang memberi dorongan pada sistim saraf.
Selain itu oats juga memiliki konsentrat yang tinggi akan kandungan hormon melatonin.
Hormin ini dapat membuat seseorang tertidur.
Selain itu kandungan karbohidratnya yang tinggi juga bisa membuat perut tetap terasa kenyang dan membantu proses tiur.
4. Nasi
Nasi memang tidak disarankan untuk makan malam karena terlalu berat.
Namun, jika kamu memiliki masalah dalam pola tidur anak-anak, jangan ragu untuk memberikan tambahan nasi pada makan malam si kecil.
Kandungan glikemik pada nasi memberi dorongan energi yang kemudian membuat tubuh menjadi lelah.
Hal ini sangat baik untuk menginduksi tidur si kecil. (*)