Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia:
Grid.ID - Kenaikan berat badan yang melonjak tinggi, biasanya diakibatkan oleh pola makan yang salah dan tidak seimbang.
Terlalu sering mengonsumsi makanan lezat pun bisa menjadi faktor utama terjadinya kenaikan berat badan.
Apalagi makanan yang kita konsumsi lebih banyak mengandung lemak dibandingkan nutrisi serat yang berasal dari sayuran.
Nah buat kamu yang memiliki kenaikan berat badan yang cukup banyak, yuk kita ubah pola makan kita dan gaya hidup sehat.
(BACA: Betulkah Migrain Bisa Tingkatkan Risiko Serangan Jantung? Ternyata Ini Jawabannya)
Gaya hidup sehat salah satunya bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi banyak serat dari sayuran berikut ini:
1. Sayuran berdaun hijau
Mulailah masukkan sayuran hijau kedalam menu makanan kamu dengan membuat hidangan salad.
Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan nutrisi zat besi dan vitamin yang mencegah tubuh mengalami defisit nutrisi penting.
2. Kembang kol
Kembang kol merupakan makanan dengan tingkat kepadatan rendah lemak, dan serat yang tinggi.
Kamu bisa mengonsumsinya saat mentah ataupun dimasak.
(BACA: Pilih Susu Sapi, Almond, atau Kedelai? Mana ya yang Punya Gizi Lebih Baik? Berikut Jawabannya)
3. Mentimun
Kandungan air yang tinggi ini tidak membuat tubuh kamu menjadi dehidrasi.
Kamu dapat mengonsumsi mentimun saat ingin mengemil, kamu dapat membuat salad mentimun agar camilan kamu lebih bergizi.
4. Wortel
Mengonsumsi wortel memang memiliki banyak manfaat loh.
Wortel mengandung banyak serat dan kandungan beta karoten yang baik untuk tubuh dan tidak membuat tubuh menjadi gemuk.
(BACA: Miliki Tubuh Sehat, Pink Rutin Melakukan Hal Ini Setiap Hari, wah Apaan sih?)
5. Jamur
Jamur memiliki sumber protein, serat, kalisum dan mineral yang dapat memiliki manfaat bagi kesehatan saat dikonsumsi secara rutin.
Memiliki sifat anti oksidan, mengonsumsi jamur dapat membantu dalam mengurangi berbagai penyakit.
6. Ubi jalar
Makanan yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang rendah dan sangat bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Kamu dapat mengonsumsi ubi jalar rebus sebagai penganti nasi, atau kamu dapat membuat camilan yang bergizi tinggi dari bahan ubi jalar.
Mengonsumsi sayuran salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.(*)