Pada rentang usia 30an seseorang akan mulai merasakan penurunan metabolisme tubuh yang menyebabkan beragam masalah kesehatan bahkan kegemukan.
(BACA : Hati-hati! Melewatkan Sarapan Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung loh, Ini Penjelasannya)
Makanya, kamu disarankan untuk banyak mengonsumsi sayur-sayuran yang mengandung serat serta beragam sumber lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya akan vitamin C agar tampak lebih awet muda karena banyak mengandung kolagen.
3. 40an
Sebagai 'jembatan' antara usia produktif dan paruh baya, Kantor mengatakan bahwa di rentang umur 40an ini seseorang akan sering mengalami masalah hormon.
Disarankan pada mereka yang sudah memasuki usia 40an untuk mengonsumsi banyak sayuran jenis curiciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol.
Kamu juga harus memperbanyak konsumsi omega 3 dari ikan serta kacang-kacangan untuk menjaga sistem imun, menghindari stress, dan menjaga kecantikan kulit.
(BACA : Pacu Energi, Yuk Bikin Smoothie Ini Buat Sarapan di Hari Senin!)
4. 50an
Fokus utama dalam usia 50an adalah menjaga kesehatan tulang.
Sebaiknya kamu lebih rutin mengonsumsi susu, ikan, kacang-kacangan, serta sayuran seperti sawi sendok dan kale.