Jangan lupa untuk meningkatkan konsumsi serat dengan cara perbanyak makan buah dan sayur agar sistem pencernaan dan peredaran darah tetap berfungsi dengan baik.
5. 60an
Di usia 60an, seseorang akan sangat rentan terkena gangguan otak seperti alzheimer.
(BACA : Nambah Variasi, Sarapan Sehat dengan Oatmeal Mangga dan Kacang Mete Aja yuk!)
Maka dari itu seseorang di rentang usia 60an disarankan untuk mengonsumsi sumber lemak baik seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Selain itu, konsumsi sumber antioksidan seperti beri-berian dan brokoli juga baik untuk otak.
Tetap konsumsi sumber protein seperti ikan, tahu, dan kacang-kacangan untuk menjaga performa otot ya! (*)