Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Yodium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
Mineral satu ini memiliki fungsi untuk mendukung metabolisme tubuh dan juga untuk mencegah kanker.
Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, rata-rata orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium.
Sedangkan wanita hamil membutuhkan lebih banyak yaitu sebesar 220 mikrogram dan ibu menyusui sebesar 290 mikrogram.
(BACA: 4 Penyakit Langka di Dunia, Ada Apa Saja?)
Kekurangan yodium bisa sebabkan penyakit auto imun seperti gondok.
Nah bagaimana mendapatkan cukup yodium untuk tubuh?
Berikut adalah bahan makanan yang memiliki kandungan yodium tinggi.
1. Sayuran laut
Sayuran laut merupakan salah satu sumber yodium terkaya.
Salah satunya adalah kelp yang merupakan jenis rumput laut dengan jumlah yodium tertinggi yaitu 2000 mikrogram.
(BACA: Cek Dulu Sebelum Dimasak, Inilah Cara Mudah Ketahui Kualitas Telur, Gimana tuh?)
2. Ikan cod
Ikan satu ini memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Dalam 3 ons porsi ikan cod, terdapat 99 mikrogram yodium.
Selain itu, ikan ini juga rendah kalori.
3. Susu
Susu adalah salah satu makanan cair yang sering dikonsumsi bahkan menjadi kebutuhan sehari-hari.
(BACA: Inilah Cara Ampuh Hilangkan Selulit ala Model Victoria Secret, Langsung Mulus! Penasaran?)
Dalam 1 cangkir susu terdapat 56 yodium.
Selain itu, susu juga merupakan sumber vitamin D dan kalsium.
4. Telur
Siapa sangka, telur juga memiliki kandungan yodium yang diperlukan tubuh.
Dalam satu butir telur terdapat 12 mikrogram yodium yang merupakan 9 persen dari kebutuhan harian. (*)