Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Di zaman yang serba modern seperti ini, semua orang selalu mengininkan pekerjaan yang serba instan.
Hal ini sering diikuti para orang tua yang memberikan anak-anak makanan cepat saji seperti junk food.
Membiasakan anak-anak mengonsumsi terlalu sering junk food memnag tidak baik untuk pertumbuhan berat badan dan juga kinerja otak sang anak.
Masa anak-anak merupakan usia yang paling tepat untuk menumbuhkembangkan kinerja otak dan kreativitas sang anak.
(BACA: Aman atau Tidak Mengonsumsi Antibiotik Selama Kehamilan?)
Hal ini membuat orang tua wajib memberikan makanan yang sangat dibutuhkan anak-anak sejak usia masih kecil.
Mau tahu apa saja yang dibutuhkan sang anak? Berikut ini daftar nutrisi dan manfaat yang sangat dibutuhkan anak-anak:
1. Kalsium
Makanan dan minuman berkalsium tinggi memberikan manfaat untuk membangun pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
2. Asam lemak
Asam lemak sangat diperlukan untuk mengendalikan fungsi dan kinerja otak yang sehat.
Makanan yang mengandung asam lemak seperti buah alpukat dapat mengatur sistem saraf dan membangun imun tubuh yang baik.
(BACA: Ibu Hamil Disarankan Tidak Memakai Bra Berbusa, Wah Kenapa ya?)
3. Zat besi
Kekurangan zat besi dapat mnyebabkan anemia pada anak-anak yang berakibat pada kelelahan, fisik yang lemah dan mudah tersinggung.
4. Vitamin A
Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dapat berperan penting dalam penglihatan dan pertumbuhan tulang.
Vitamin A dapat meningkatkan pertumbuhan sel dalam tubuh seprti pada rambut dan kuku.
5. Vitamin C Kamu dapat memberikan sang anak varian buah yang mengandung vitamin C untuk emningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan, dan menjaga kesehatan anak-anak.
(BACA: Membaca Buku Dapat Meningkatkan Perkembangan Otak Si Kecil loh, Kok Bisa?)
6. Vitamin D
Membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium dan membangun gigi dan tulang menjadi lebih kuat.
Vitamin dapat mengendalikan peran hormon di dalam tubuh yang berfungsi sebgai sistem kekebalan tubuh.
7. Vitamin E
Makanan yang mengandung vitamin E dapat melindungi sistem kekebalan tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel.(*)