Kacang lezat ini punya kandungan kalsium sebanyak 75 mg, mencukupi 8% asupan yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.
(BACA : Stop Berikan Junk Food untuk Anak-anak, Penuhi 7 Nutrisi yang Dibutuhkan Si Kecil)
Selain itu, kacang almond juga memiliki kalori yang cukup rendah, hanya 170 kalori per takaran sajian 1 ons.
Nggak heran, kacang almond sering dimasukkan dalam menu diet para supermodel dunia.
3. Brokoli
Selain kaya akan antioksidan, brokoli juga mengandung 62 mg kalsium per takaran sajian 1 cangkirnya.
Dalam jumlah yang sama, brokoli hanya mengandung 55 kalori saja, bagus banget buat jadi asupan dietmu sehari-hari.
Brokoli juga dikenal sebagai salah satu superfood dan sayuran tersehat di dunia.
4. Krim keju
(BACA : Aman atau Tidak Mengonsumsi Antibiotik Selama Kehamilan?)
Nggak melulu sayuran, kamu juga bisa coba krim keju rendah lemak sebagai makanan pendamping diet.
Untuk takaran penyajian 1 ons, krim keju rendah lemak mengandung 98 mg kalsium dan 29 kalori saja!