Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Gaya hidup sehat kini semakin digemari.
Salah satu yang banyak menarik minat adalah vegan.
Apakah itu vegan?
Vegan menjauhi segala bahan makanan yang terbuat dari unsur hewani termasuk susu dan telur.
(BACA: Menahan Emosi Bisa Memberikan Dampak Buruk Untuk Kesehatan loh, Ini Penjelasannya)
Apa kamu berminat menjadi seorang vegan?
Sebelum memutuskannya, simak dulu hal-hal yang perlu diperhatikan ketika kamu menjadi vegan.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Health, berikut paparannya.
1. Perhatikan kandungan makanan
Jika ingin membeli makanan di luar, perhatikan kandungan bahan-bahannya.
Bisa jadi itu mengandung unsur hewani.
(BACA: Yuk Kenali Perbedaan Prebiotik dan Probiotik, Bakteri Sehat Untuk Usus Kamu)
2. Suplemen B12
Vitamin B12 secara alami dapat ditemukan pada makanan hewani.
Ketika kamu memutuskan untuk menjadi vegan, maka kamu memerlukan vitamin B12 sebagai gantinya.
Yang tak bisa kamu peroleh dari makanan hewani.
3. Tukar protein hewani dengan nabati
Jangan hanya terpaku bahwa protein diperoleh dari hewan.
Bisa juga di dapatkan dari nabati contohnya seperti kedelai.
(BACA: Kondom Bocor? Jangan Panik, Seperti Ini Pertolongan Pertamanya)
4. Dapatkan kalsium
Jangan lupa untuk tetap konsumsi kalsium.
Kabar baiknya, kalsium bisa ditemukan pada sayuran loh, seperti kangkung, kedelai, dan juga almond.
Jadi, tidak perlu khawatir akan kekurangan nutrisi ketika memilih menjadi vegan. (*)