Grid.ID - Setiap hari, kamu menjalani rutinitas yang begitu sibuk.
Tubuh yang segar dan sehat menjadi salah satu syarat penting, agar harimu bisa berjalan dengan lancar.
Grid.ID merangkum beberapa tips dan trik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh seperti yang dilansir dari laman Women's Health.
(BACA: Inspirasi Style Simpel Yuki Kato Buat Kamu yang Suka Nonton Konser Musik, Contek deh! )
1. Aktif setiap hari
Kenali aktivitas kebugaran sederhana yang bisa kamu lakukan di mana saja bahkan saat di kantor.
Luangkan waktumu 10 menit saja untuk melakukan peregangan entah di pagi atau malam hari.
2. Jangan memaksa diri terlalu berlebihan.
Jika kamu memaksa dirimu berlebihan dalam berolahraga, maka kamu bisa saja mengalami kecelakaan.
Para periset menemukan bahwa ketika kamu memiliki pengalaman negatif dalam berolahraga, itu artinya ada kesalahan yang kamu lakukan.
Rutinitas dengan intensitas yang tinggi bisa memacu kadar stres dalam tubuh.
(BACA: 2 Masalah Klasik Rambut yang Selalu Dialami oleh Wanita, Salah Satunya Rambut Rontok )
3. Perhatikan asupan gizimu
Para periset menemukan bahwa emosi internal (stres atau kegelisahan) menimbulkan hambatan besar terhadap progam diet.
Kunci utamanya adalah mengidentifikasi satu atau beberapa tindakan untuk menghilangkan stres seperti melatih pernapasan, bersosialisasi, atau minum secangkir teh.
4. Mengkonsumsi makanan sehat seminggu sekali
Makanan sehat bisa disajikan dalam waktu yang cepat, bukan makanan cepat saji yah.
Kamu bisa mencampur dan mencocokan kombinasi makanan bergizi tanpa henti sepanjang minggu.
(BACA: Sederhana dan Sering Diabaikan, 4 Hal Ini Ternyata Bisa Merusak Hubunganmu )
Contohnya seperti mengonsumsi beras merah, gandum dan sayuran seperti bayam dan lainnya.(*)