Grid.ID - Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HPL).
Kadar kolesterol LDL yang tinggi secara medis disebut dengan hiperkolesterolemia.
Kolesterol jenis ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
Siapa saja dapat menderita koleseterol tinggi dan jika tidak segera ditangani maka bisa menyebabkan komplikasi kesehatan seperti stroke dan serangan jantung.
( BACA : Harga Murah Porsi Jumbo, yuk Intip Kafe Kekinian Milik Bae Suzy yang Hits di Gwangju)
Dilansir dari laman boldsky, Grid.ID mengumpulkan beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat.
1.Oatmeal
Oatmeal adalah jenis sarapan yang populer saat ini.
Kandungan serat dalam oatmeal bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL).
( BACA : Instagram dan Snapchat Hapus Fitur Stiker Giphy, Pemicunya Gambar Rasis)
2.Jus jeruk
Periset menemukan bahwa jus jeruk dapat memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi.
Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.
3.Almond
Almond mengandung lemah tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan lemak baik dan menurunkan lemak jahat.
( BACA : Miris, Penyandang Difabel Tak Dapat Melintasi Trotar, Penyebabnya Terhalang Patok Tak Sesuai Ukuran )
Sebuah studi mencatat bahwa konsumsi almond setiap hari membantu mengurangi kadar lemak LDL hingga 3 sampai 9 persen.
Almond adalah camilan sehat yang bisa ditambahkan ke dalam salad dan oatmeal.
4.Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA yang memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi.
Salmon membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL.
( BACA : Demi Anak, Glenn Alinskie Pilih Cuti dari Dunia Hiburan )
Dengan mengonsumsi 2 porsi salmon setiap minggu bisa membantu menjaga kesehatan jantungmu.
5.Teh hijau
Minuman ini dapat mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan juga membantu proses ekskresi.
Selain itu teh hijau juga bermanfaat untuk mencegah penumpukan plat di arteri. (*)