Menurut Mellisa, gerakan ini paling bagus dilakukan saat berbaring dengan posisi tangan diletakkan di bawah bokong dan kaki dibuka selebar pinggul.
Gerakan ini dilakukan sebanyak 2 kali selama 4 set untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2.Plank hold
Plank hold adalah salah satu latihan awal yang dilakukan Kim Kardashian dan Melissa sebelum mereka melanjutkan ke gerakan yang lebih sulit.
Posisi ini lebih baik ditahan selama satu menit, kemudian 30 detik digunakan untuk beristirahat.
Ulangi gerakan ini sampai kamu mencapi waktu 4 menit.
3.Abs roller
Menurut Melissa, Kim Kardashian biasanya melakukan empat set dari 10 kali pengulangan untuk gerakan ini.
4.Kneeling Rope Crunches
Gerakan ini membutuhkan bantuan berupa tali pada mesin kaber, pilihlah berat sesuai dengan kemampuan.
( BACA : Film Guru Ngaji: Mengajar Tanpa Balasan Materi, Ini Akibatnya!)
Ambil posisi berlutut, lalu turunkan kepala ke lantai dan turunkan bokong sehingga paha bisa membetuk sudut 60 derajat.
Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali untuk empat set. (*)