Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Bila mengalami situasi yang membuat diri kamu stres, otomatis kamu tidak akan bisa mengontrol emosi yang terjadi pada dirimu.
Sulitnya mengontrol emosi tidak bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
Saat dilanda stres, yang paling dibutuhkan oleh otak dan tubuh kita adalah perasaan yang rileks.
(BACA: Misteri Temuan Mumi dengan Wujud Aneh, Ilmuwan Duga Milik Manusia Luar Angkasa )
Keadaan stres memiliki efek yang negatif untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional yang menjadi tidak stabil.
Lalu bagaimana membuat diri kamu menjadi lebih rileks?
Seperti yang dilansir dari laman stylecraze.com, stres bisa dihilangkan dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang membuat postur tubuh dan otak menjadi lebih rileks.
Gerakan yoga dapat melemaskan otot pada tubuh, dengan mengatur pernapasan yang akan membuat dirimu menjadi lebih tenang.
Kamu pun bisa menghilangkan stres dengan melakukan gerakan atau pose yoga selama kurang lebih 10 menit
Berikut ini gerakan yoga yang dapat menghilangkan stres dalam waktu 10 menit.
(BACA: 4 Fakta Pizza yang Jarang Diketahui Publik, Termasuk Asal Muasalnya yang Tak Disangka-sangka )
Sukhasana
Kamu dapat melakukan pose yoga yang paling muda ini di mana saja, pose yang mudah ini juga memberikan manfaat yang luar biasa.
Gerakan ini dapat meningkatkan ketenangan batin saat kamu membuka pinggul dan memperpanjang tulang belakang.
Utkatasana
Pose yang bertumpu pada kekuatan kaki ini akan membuat pikiran kamu menjadi fokus.
Tak hanya menghilangkan stres, pose yoga ini dapat membuat detak jantung menjadi lebih rileks.
(BACA: Kenakalan Anak-anak Bisa Jadi Akibat Kesalahan Orangtua, kok Bisa? Simak 4 Alasannya di Sini yuk )
Uttanasana
Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk menghilangkan stres, tak hanya berguna untuk sistem saraf, pose yoga ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Ardha Matsyendrasa
Memutar arah kaki dapat membantu membangun tulang bagian belakang lebih sehat.
Saat melakukan gerakan yoga ini, pikiran dan tubuh akan tenang dan tubuh terdetoksifikasi dengan baik.
Salamba sirasama
(BACA: Dari Masalah Jantung Hingga Kanker, Inilah Deretan Akibat dari Kekurangan Vitamin K, Apa Saja sih? )
Menyelaraskan tubuh dan pikiran dengan posisi tubuh yang terbalik, akan membuat diri kamu fokus pada pernapasan dan keseimbangan tubuh.(*)