Hindari Sakit Kepala Seusai Tidur Siang dengan 5 Hal Ini yuk!

Grid.ID - Tidur itu penting bagi tubuh dan kalian semua menyadari itu.

Tapi, pernah nggak kalian merasakan sakit kepala seusai tidur siang?

Beberapa orang tidur siang untuk mengganti waktu tidur malam mereka yang hilang.

(BACA: Gaya Simpel Stefhanie Zamora dengan Busana Hitam, Bisa Banget Kamu Contek! )

Penelitian telah menyatakan ada banyak manfaat yang bisa didapat dari tidur siang.

Beberapa di antaranya adalah meningkatkan konsentrasi, kreativitas, ingatan dan memperbaiki mood.

Namun tidak semua orang merasakannya, bahkan ada yang mengalami hal sebaliknya seperti sakit kepala.

(BACA: 5 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Kamu Mencuci Piring dengan Tangan )

Beberapa faktor penyebab di antaranya adalah tidur siang terlalu lama di akhir pekan, dan pola tidur yang tidak teratur.

Melansir dari laman Boldsky, Grid.ID mengumpulkan beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari sakit kepala seusai tidur siang.

1. Perbaiki pola tidur

Sakit kepala terjadi akibat pola tidur yang tidak teratur.

Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan serotonin dan neurotransmitter di otak.

Oversleeping cenderung mengganggu siklus tidur, sehingga kamu akan sulit tidur nanti.

Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu dianjurkan untuk tidur 8 jam di malam hari.

(BACA:Sudah Tahu, Ternyata Pakai Skincare Seperti Ini Sangat Baik Untuk Kulit dan Dianjurkan oleh Pakar ) 

2. Jahe

Jahe merupakan obat yang sangat baik utnuk menghilangkan sakit kepala akibat tidur.

Minuman jahe akan mengurangi peradangan pembuluh darah di kepalamu.

Kamu bisa minum jus jahe atau teh jahe untuk membebaskan dirimu dari sakit kepala yang mengganggu.

(BACA: Jangan Lewatkan 4 Perawatan Kulit Ini Sehabis Travelling )

3. Batasi konsumsi kafein

Usahakan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Terlalu banyak kafein dalam tubuh akan menyulitkan kamu untuk tidur di malam hari.

Dan ini akan mengganggu siklus tidur kamu.

(BACA: Setelah Menikah dan Punya Anak, Intan Nuraini Mengeluh Hidupnya Berubah )

4. Minum banyak air

Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka kamu bisa sakit kepala akibat tidur yang nyenyak di siang hari.

Kopi, alkohol, minuman berenergi adalah faktor penyebab dehidrasi.

Jadi minumlah banyak air putih untuk menghindari sakit kepala.

(BACA: Pengen Tampil Mengenakan Makeup Mewah? Coba Riasan Bibir dengan Glitter Ini yuk! )

5. Tidur dengan waktu yang ideal

Untuk tidur siang waktu idelanya adalah sekita 10 hingga 20 menit.

Tidur dalam waktu ini akan meningkatkan konsentrasi dan energi.

Hal ini sering disebut sebagai power nap.

(BACA: Tak Hanya Tentang Diet dan Pola Makan, Ini Defenisi Hidup Sehat Menurut Meghan Markle! Bisa Kamu Tiru nih! )

Tidur 30 menit bisa menyebabkan inersia tidur, artinya kamu tiba-tiba terbangun dari tidur yang nyenyak. (*)