Grid.ID - Khususnya para wanita, biasanya akan sangat menghindari terkena paparan sinar matahari secara langsung.
Penggunaan tabir surya menjadi salah satu cara untuk mencegah kulit menghitam.
Biasanya sih udah paling malas kalau harus keluar pada saat matahari sedang bersinar.
Memang betul, terlalu lama terpapar sinar matahari dapat membahayakan kulit.
(BACA: Tak Menyangka, Sering Terpapar Sinar Matahari dan Polusi, Dua Sisi Wajah Pria Ini Jadi Berlainan )
Mulai dari kulit menghitam, terbakar, risiko penuaan dini, dan kanker kulit akan mengintai jika kita terlalu terpapar sinar matahari.
Tapi bukan berarti sinar matahari sepenuhnya buruk bagi tubuh, bukan?
Karena ternyata ada 4 manfaat ajaib sinar matahari untuk kesehatan tubuh loh!
1. Meningkatkan produksi vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang dan otak.
Karena vitamin D tidak banyak ditemukan dalam makanan, maka kita bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari.
Vitamin D dapat disintesis di kulit melalui paparan radiasi UVB.
Tingkat vitamin D yang rendah dalam tubuh bisa memperburuk osteoporosis, tulang yang tidak akan terbentuk dengan baik, hingga menyebabkan penyakit tulang osteomalacia.
Menurut WHO, kita hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah dalam waktu dua sampai tiga kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
Tapi jangan dulu menggunakan tabir surya ya.
Karena tabir surya ternyata dapat mencegah kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari.
2. Memperbaiki suasana hati
Kalau kita mendapatkan sinar matahari secara cukup, suasana hari dapat meningkat loh!
Menurut Mayo Clinic, penurunan paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan penurunan serotonin yang dapat menyebabkan Seasonal Affective Disorder (SAD), yang merupakan bentuk depresi yang dipicu perubahan iklim.
Hormon serotonin inilah yang berperan dalam meningkatkan rasa bahagia, tenang, dan fokus.
Paparan sinar matahari ini dapat bermanfaat untuk orang-orang yang menderita depresi, gangguan dysphoric, pramenstruasi, dan wanita hamil dengan depresi.
3. Memperbaiki kualitas tidur
Cahaya di siang dan malam hari kita itu berpengaruh dengan kualitas tidur loh!
Paparan sinar matahari di siang hari dan kegelapan di malam hari dapat membantu kita mempertahankan ritme sirkadian yang sehat.
Jadi kita akan tetap terjaga di siang hari dan merasa lelah di malam hari.
Maka dari itu dianjurkan untuk membuka tirai ketika bangun di pagi hari dan hanya menggunakan lampu tidur di malam hari.
(BACA: Ini Bahaya Terburuk dari Paparan Sinar Matahari yang Dapat Merusak Wajahmu)
4. Menyembuhkan gangguan kulit tertentu
Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat mengobati beberapa kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, ikterus, dan jerawat.
Tapi harus dikonsultasikan dulu dengan dokter ya untuk memastikannya.
Karena tidak semua orang bisa menggunakan sinar matahari untuk mengobati gangguan kondisi kulit yang dialami. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pengaruh Positif Sinar Matahari Pada Tubuh"