Grid.ID - Banyak orang yang sering mengalami kesulitan untuk tertidur dan kurang tidur dapat menjadi penyebab utama berbagai penyakit dan berkurangnya produktivitas.
Perjuangan terus-menerus untuk tertidur dan istirahat di malam hari bisa sangat melelahkan.
Rata-rata orang perlu 6-8 jam tidur setiap malam agar dapat melakukan aktivitas dengan normal pada hari berikutnya, memiliki energi yang cukup, dan mendukung fungsi optimal dari organisme.
Kehilangan waktu tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, detak jantung tak teratur, dan diabetes.
(BACA : Sepatu Adidas Adizero Sub2 yang Super Ringan dan Nyaman)
Alat bantu tidur seperti penutup telinga, masker mata, dan obat tidur, semuanya digunakan untuk membantumu tertidur lelap.
Namun, alat bantu tidur ini sering kali hanya memberikan solusi jangka pendek.
Ada solusi sempurna yang sepenuhnya alami untuk mengatasi masalah ini.
Dengan teknik pernapasan "4-7-8" akan membantumu tertidur dalam 1 menit!
Metode ini dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil, seorang dokter medis di Harvard dengan fokus pada kesehatan holistik, dan sangat sederhana serta mudah diikuti.
(BACA : Google Play Store Punya Fitur Baru yang Memungkinkan Kamu "Main Dulu Sebelum Unduh")
Ini sebenarnya kombinasi teknik pernapasan dan meditasi mengurangi stres.
Pertama, duduklah pada posisi yang nyaman di tempat tidurmu.
Kemudian, hirup hanya melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut Moms selama 8 detik.
Itu saja yang harus dilakukan, ulangi sampai kamu tertidur.
Menurut Dr. Andrew Weil, dengan menggunakan metode ini kamu akan mencapai keadaan relaksasi lengkap, menangkal stres dan kecemasan.
(BACA : Makan Semangka Selama Kehamilan Bisa Cegah Kram Otot, Mitos atau Fakta ya?)
Dengan sengaja memperlambat napas, memaksa ritme jantung untuk memperlambat dan membuat seluruh tubuhmu rileks.
Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran.(*)
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Susah Tidur? Ini Dia Trik yang Terbukti Akan Membuat Tertidur dalam 60 Detik")