Seafood yang satu ini memang nggak terlalu populer di Indonesia.
( BACA JUGA: 5 Bahan Alami yang Bisa Bikin Rumah Kamu Jadi Lebih Kinclong! )
Enam buah tiram mengandung 4 mg zat besi.
Selain itu, tiram juga merupakan sumber zinc dan vitamin B12.
4. Kacang merah
Kacang merah adalah salah satu sumber zat besi terbaik buat para vegan dan vegetarian.
( BACA JUGA: Gaya Old School ala Andien Aisyah Bisa Kamu Contek nih, Biar Penampilanmu Nggak Monoton! )
Satu cangkir kacang merah mengandung 5 mg zat besi.
Kamu bisa mengolah kacang merah menjadi sup atau es yang menyegarkan.
5. Daging ayam
Salah satu sumber zat besi terbaik berasal dari unggas, termasuk daging ayam.
( BACA JUGA: Nindy Ayunda dan Sang Buah Hati Tampil Kembaran dengan Coat Motif Leopard, Bikin Gemes Banget! )
Satu cangkir daging ayam yang berasal dari paha atas maupun paha bawah menyumbang 8% asupan zat besi sehari-hari.
Kamu bisa tambahkan bahan-bahan makanan tadi ke dalam menu sehari-hari.
Biar nggak bosan, kombinasikan dengan sayuran atau makanan lain yang juga bergizi ya! (*)