1. Vitamin B12
Vitamin B12 banyak terdapat di daging merah seperti daging sapi, kambing, atau domba.
Daging merah merupakan sumber vitamin B12 yang paling baik.
Untuk mencukupi asupan vitamin B12-nya, para vegan harus mengonsumsi lebih banyak produk kedelai.
Tapi tetap saja kandungan vitamin B12 yang didapat nggak akan sebanyak saat mengonsumsi produk daging merah.
( BACA : Chef Harada Gagal Menikahkan Anak Perempuannya!)
2. Seng
Selain vitamin B12, daging juga banyak mengandung seng atau zinc.
Sayangnya, persentase sumber mineral seng di sayur dan buah-buahan tergolong sedikit.
Kalaupun ada, jumlahnya tidak sebanyak yang ditemukan dalam produk hewani.
Sumber mineral seng terbaik bagi para vegan dan vegetarian adalah gandum utuh, sayuran hijau, umbi-umbian, dan kacang-kacangan.
( BACA : Unggah Foto Mobil Mewah, Leeteuk Super Junior Malah Kena Nyinyir Netizen!)