Hanya 30 menit olahraga aerobik sudah mampu memicu pelepasan beta-endorfin, yang merupakan bahan kimia penurun stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa percaya diri.
Hanya melakukan olahraga dalam waktu yang singkat saja sudah mampu membuat kita merasa lebih baik. Ini juga berarti kalian tidak harus memilih olahraga yang paling sulit untuk merasakan manfaat ini.
Menurut American College of Sports Medicine, hanya melatih pikiran dengan memasukkan semacam aspek mental atau spiritual, telah terbukti mengurangi tingkat stres dan kecemasan secara efektif tanpa harus memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi penuh.
Jika kalian menyukai hal-hal yang lebih intens, seperti latihan intensitas tinggi atau CrossFit, maka kalian tetap bisa melalukannya. Namun, gerakan kecil seperti dansa, jalan-jalan bersama teman dan yoga juga dapat memberikan manfaat yang sama. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
(Baca: Miss Internasional 2017, Kevin Liliana Beberkan Tips Agar Tampil Percaya Diri di Hadapan Publik)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Kurang Percaya Diri? Cobalah Olahraga Teratur..