Grid.ID - Kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Tak hanya itu, kalsium juga berdampak pada kesehatan jantung, tekanan darah dan mencegah kanker prostat.
Cara kalsium bekerja di dalam tubuh adalah dengan bersikulasi dalam darah dan disimpan dalam tubuh.
Menurut National Institute og Health, orang dewasa dengan usia 19 sampai 50 tahun harus memiliki 1000 mg kalsium per hari.
(BACA: Bertemu Dua Kontestan Idol, Bunga Citra Lestari Bakal Bikin Project Baru? )
Kekurangan kalsium mungkin terdengar seperti hal sederhana, namun akan menjadi masalah serius jika tidak didiagnosis dan diobati tepat waktu.
Dilansir dari laman Boldsky, Grid.ID mengumpulkan beberapa gejala yang menandakan tubuhmu kekurangan kalsium.
1. Gigi berlubang
Gigi berlubang biasanya disebabkan karena kebersihan mulut yang buruk.
Namun kekurangan kalsium juga dapat menjadi faktor penting penyebab gigi berlubang.
Hal ini sebagian besar terjadi pada wanita muda dan wanita hamil.
2. Obesitas
Kelebihan berat badan menjadi salah satu gejala kekurangan kalsium.
Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi dan produksi susu rendah lemak terbukti membantu menurunkan berat badan.
(BACA: Ramai, Ternyata Tak Hanya Suami yang Temani Prosesi Kelahiran Bayi Siti Nurhaliza )
3. Tidak mendapat asupan vitamin D yang cukup
Kalsium bekerja sama dengan vitamin D untuk penyerapan mineral yang lebih baik di dalam tubuh.
Jenis makanan seperti sereal, susu atau jus dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan mengurangi risiko kekurangan kalsium.
4. Mengalami patah tulang pada kecelakaan ringan
Jika kamu mematahkan pergelangan tangan setelah jatuh yang termasuk ringan, itu bisa menjadi gejala kamu kekurangan kalsium.
Pada usia 30-an, kamu akan mencapai puncak kepadatan tulang.
Setelah itu kepadatan tulang akan mulai berkurang dan perlahan tubuhmu akan kehilangan kalsium.
Kehilangan kalsium tak dapat diisi ulang.
(BACA: Kamu Mudah Stres dan Nervous? Coba 4 Cara Simpel Ini Saat Sedang Dilanda Masalah )
5. Kram
Kram otot yang sebentar itu tidak mengkhawatirkan.
Tetapi jika kram yang kamu rasakan berlangsung lama, kamu harus segera pergi ke dokter.
Kemungkinan kamu mengalami kekurangan kalsium yang parah.
(BACA: Reaksi Harmonizer Atas Vakumnya Fifth Harmony dan #ThankyouFifthHarmony Jadi Trending )
Kekurangan kalsium yang parah dapat menyebabkan nyeri otot, kontraksi otot dan ketidaknyamanan.(*)