Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Kamu pasti akan membenci kondisi di mana kamu harus produktif namun tubuh malah merasa lelah dan mengantuk.
Untuk itulah sangat penting memperhatikan menu sarapan yang kamu konsumsi.
Menu sarapan yang tepat bisa membuatmu tetap enerjik melakukan aktivitas sepanjang hari.
Dilansir Grid.ID dari boldksy, inilah daftar makanan yang mampu memberikan energi sepanjang hari.
Dijamin tubuhmu akan aktif dan terbebas dari kelelahan.
(BACA : Hati-hati, Kombinasi Makanan Ini Justru Bikin Kamu Sakit!)
1. Buah Anggur
Buah ini kaya vitamin C, jika kamu menjadikannya sebagai menu sarapan, makanan ini akan menjaga kadar gula darahmu sepanjang hari.
Buah ini juga akan membantu menjaga berat badanmu.
2. Roti Gandum Utuh
Beralihlah ke menu roti gandum utuh yang kaya akan serat, besi, vitamin B kompleks dan vitamin E.
Roti jenis ini mampu memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.
3. Semangka
(BACA : Bukannya Busuk, Ternyata Makan Pisang Berbintik Hitam Justru Lebih Sehat loh)
Semangka akan membuatmu terhidrasi dan tetap energik sepanjang hari.
Kandungan lycopenenya sangat baik untuk kesehatan jantung, penglihatan, dan mencegah kanker.
4. Oatmeal
Kandungan asam lemak omega 3, serat dan kalium akan membantumu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu jenis makanan ini juga sangat bagus untuk kesehatan jantung.
Padukan dengan beberapa irisan buah-buahan untuk menambah kandungan vitamin.
5. Pisang
Pisang adalah sumber energi terbaik karena kaya akan gula alami, kalium, serat, magnesium dan nutrisi lainnya.
(BACA : Mau Hidup Sehat dan Tubuh Bebas Lemak? Ini Bocoran dari Ahli Gizi Soal Pola Makan yang Benar )
Jika kamu bosan mengkonsumsi pisang, kamu bisa membuat menu smoothies dengan campuran pisang dan yoghurt rendah lemak.
6. Buah Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, kalium dan tembaga.
Buah ini akan membantu pencernaan dan membuatmu tetap aktif sepanjang hari.
7. Selai Kacang
Nutrisi makanan ini akan menyediakan pasokan energi yang cukup sepanjang hari.
Makanan ini juga kaya akan protein, mineral, dan vitamin.
(BACA : Pola Hidup Sehat dengan Makan 6 Kali Sehari Bermanfaat Bagi Tubuh? Ini Penjelasan Nutrisionis)
Kamu bisa mengonsumsinya bersama dengan roti gandum sebagai menu sarapan yang bergizi.
8. Telur
Selain kaya akan protein, telur juga mengandung vitamin dan mineral.
Makan telur di pagi hari akan menghindarkanmu dari rasa malas.
Telur juga merupakan makanan sehat untuk sarapan.
9. Yoghurt
Di samping kaya protein, vitamin dan mineral, makanan ini sangat mudah dicerna dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
(BACA : Harus Tahu, 5 Makanan Paling Bergizi Menurut Data Ilmiah)
Yoghurt kaya akan probiotik yang membantu melawan infeksi dan akan membuatmu semangat sepanjang hari.
Makanan ini termasuk ke dalam jenis makanan terbaik untuk sarapan.
10. Jus Jeruk
Sarapan dengan jus jeruk sangat baik apalagi jika cuaca sedang panas.
Jus jeruk akan menghidrasi tubuh dan memberi asupan vitamin C untuk membuat tubuhmu tetap aktif sepanjang hari.
Jus ini adalah satu-satunya jus sehat yang baik dikonsumsi saat sarapan.
11. Teh Hijau
Kandungan antioksidannya akan mengusir semua racun yang ada di tubuhmu.
Teh hijau juga akan menyegarkan pikiran dan tubuh untuk membuatmu tetap aktif sepanjang hari.(*)