Ikuti ritme ini dan amati bagaimana respons tubuh kamu terhadap pernapasan yang dalam.
Ini akan merilekskan saraf dan mengurangi rasa sakit kepala.
(BACA: Gaya Effortlessly Chic and Sexy ala Selena Gomez yang Stunning dengan Nuansa Merah )
2. Teknik balon
Teknik ini adalah latihan pernapasan yang luar biasa untuk sakit kepala.
Luruskan pinggang lalu hirup napas dalam-dalam, kemudian biarkan udara keluar seperti balon yang mengempis.
Perlahan namun pasti.
(BACA: Awas! 4 Hal Mengerikan Ini Siap Menghantui Otakmu Saat Stres )
3. Visualisasikan napasmu
Duduklah dengan nyaman.
Rasakan seolah-olah kamu memiliki semua kedamaian dan ketenangan yang dibutuhkan.
Bayangkan semua ketegangan itu akan meninggalkan tubuhmu saat kamu menghembuskan napas.
4. Terapi musik
Temukan ruangan yang nyaman dan tenang.
Mainkan musik yang menenangkan dan biarkan perasaanmu larut bersama alunan musik.
(BACA: Imelda Marcos, Ibu Negara Shopaholic yang Suka Menghamburkan Uang Milik Rakyatnya untuk Foya-foya )
Musik yang menenangkan bisa menyegarkan tubuh, melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit pada kepalamu.(*)