Sedang Hamil, 3 Makanan Ini Harus Kamu Konsumsi Setiap Hari

Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Wanita yang sedang hamil selalu memiliki keinginan makan yang berlebihan selama masa kehamilan.

Porsi makan akan segera meningkat ketika tubuh tidak mengalami perawaan mual saat bagun di pagi hari atau biasa yang dikenal morning sickness.

Biasanya wanita hamil gemar mengkonsumsi makanan manis seperti es krim, yang disebabkan oleh perubahan nutrisi selama masa kehamilan.

(BACA: Sempat Membuat Panik dan Bingung, Ini Cerita Menarik Presiden Jokowi Saat Membeli Sepatu Buatan Pria Asal Bandung di Jakarta Sneaker Day )

Tak hanya es krim, wanita yang sedang hamil juga suka mengidam makanan tertentu lainnya yang terkadang tidak biasa untuk dikonsumsi.

Beberapa ahli kesehatan menyarankan kepada wanita hamil agar tidak selalu mengkonsumsi makanan yang sedang diinginkan selama hamil.

Wanita hamil harus tetap cerdas memilih makanan yang sehat dan memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk pertumbuhan janin di perutnya.

Mengidam adalah hal yang normal selama kehamilan berlangsung, namun kamu tetap harus fokus pada makanan yang baik.

(BACA: Punya Perut Rata, Kendall Jenner Kembali Pamer Tubuh Langsingnya dengan Crop Top dengan Jeans Ripped, Stunning! )

Berikut yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil setiap hari.

Buah dan sayuran

Wanita hamil harus mengkonsumsi menu ini dalam makanan kesehariannya.

Buah dan sayuran memberikan sumber nutrisi alami yang dibutuhkan oleh tubuh.

Konsumsi susu

Pastikan kamu mengkonsumsi susu rendah lemak yang dapat menambah kalsium pada tubuh dan vitamin D.

Ini sangat dibutuhkan oleh wanita hamil yang mengalami perubahan bentuk pada tubuh dan kekuatan tulang.

(BACA: Nggak Disangka-sangka, Rumah Juga Bisa Bikin Berat Badanmu Cepat Naik Loh! )

Protein

Kamu dapat memperoleh makanan yang mengandung sumber protein seperti kacang polong, daging tanpa lemak dan makanan laut lainnya.

Pastikan kamu mengkonsumsi makanan protein 8 hingga 12 ons per minggu.

Saat kehamilan berlangsung, mulailah mengurangi kadar garam dalam menu makanan yang kamu konsumsi.

(BACA: Pesimis Dinyatakan Mandul, Tidak Disangka Ia Positif Hamil! Seperti Apa Kisahnya? )

Yodium yang terkamdung pada garam dapat membuat tubuh wanita hamil mengalami kenaikan berat badan yang cukup banyak.(*)