Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Siapa nih yang masih benci sama makanan sehat yang satu ini?
Sebenarnya, kamu bisa rugi bandar kalau nggak suka makan sayur.
Sayur mengandung beragam manfaat bagi tubuh kita loh.
Vitamin dalam sayur berfungsi sebagai nutrisi tubuh agar tetap sehat.
Serat pada sayuran bisa memperlancar sistem pencernaan dan metabolisme.
(BACA: Ingin Cepat Hamil? Beri Tahu Suami untuk Tidak Melakukan Ini, Memangnya Apa sih?)
Sayur juga banyak mengandung mineral yang penting bagi sistem peredaran darah, terutama zat besi.
Walaupun bukan sebuah kewajiban, kamu disarankan untuk selalu mengonsumsi sayur setiap harinya.
Kalau nggak, kamu bakal alami 5 tanda berikut ini yang dihimpun Grid.ID dari laman Reader's Digest.
1. Sering memar-memar
Pernah lihat tanda biru di sekujur tubuh yang tiba-tiba muncul?
Memar biasanya memang terjadi saat tubuh kita mengalami benturan dengan benda keras.
Tapi, ternyata memar juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan sayur.
Memar terjadi karena terdapat masalah pada sistem peredaran kita.
Perbanyak konsumsi sayuran yang mengandung vitamin C seperti cabai, kale, brokoli, dan tomat.
(BACA: HIV, Kenali Gejalanya Lebih Jauh, Ada yang Mirip Masuk Angin nih!)
2. Rasanya capek terus
Seharian nggak beraktivitas berat dan badan kamu lelah luar biasa?
Bisa jadi ini tanda-tanda kamu kekurangan asupan sayuran.
Rasa lelah yang berlebihan adalah sebagian tanda dari anemia.
Coba deh banyak makan sayuran dengan kadar vitamin B yang tinggi seperti kacang merah dan asparagus.
3. Pilek nggak sembuh-sembuh
Pernah mengalami pilek selama lebih dari 2 minggu?
Selain tanda penyakit berbahaya, pilek yang tak kunjung sembuh bisa diartikan sebagai kurangnya konsumsi sayuran.
Tubuh butuh nutrisi dari sayuran untuk melawan virus penyebab pilek.
Banyak-banyak konsumsi sayuran sumber vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh ya!
(BACA: Perhatikan, Kondisi Ini Berpotensi Jadi Kanker Kulit, wah Seperti Apa sih?)
4. Susah mengingat
Waduh, masih muda tapi sudah pikun?
Tandanya kamu harus perbanyak makan sayuran yang mengandung lutein.
Seperti daun-daunan hijau, brokoli, wortel, jagung, dan tomat.
5. Sering kram otot
Buah dan sayur mengandung potasium yang bisa mencegah kram otot.
Apalagi kalau kamu banyak berolahraga di bawah terik cahaya matahari.
Konsumsi buah atau sayur yang banyak mengandung potassium seperti pisang ya!
Selain berbahaya bagi kesehatan, kurangnya konsumsi sayuran juga berpengaruh aroma napas kamu loh!
Malu kan kalau ngedate bareng gebetan tapi mulut bau naga? (*)