Laporan Wartawan Grid.ID, Justina Nur Landhiani
Grid.ID - Kamu pasti tahu kalau sayuran memiliki manfaat yang baik untuk tubuhmu.
Namun, banyak yang kurang suka untuk mengkonsumsinya.
Bisa jadi karena rasanya yang mungkin tidak membuatmu berselera untuk menyantapnya.
Tapi, tubuhmu tetap butuh nutrisi yang terdapat pada sayur loh.
Inilah tanda bahwa tubuhmu kekurangan nutrisi akibat sering tidak mengkonsumsi sayur, seperti yang telah dilansir Grid.ID dari laman Reader's Digest.
1. Isi piringmu tidak begitu berwarna
Ternyata warna piring yang monoton bisa menunjukkan sedikitnya sayur yang kamu konsumsi.
Apalagi jika kamu hanya makan karbohidrat seperti nasi atau roti dan lauk saja.
Karena seperti kita tahu, sayur memiliki berbagai macam warna dan punya nutrisi yang sangat kaya.
2. Mudah memar
Mengkonsumsi terlalu sedikit makanan yang mengandung vitamin c membuat tubuh kita mudah memar dan perdarahan di sekitar gusi.
Kurang sayur juga membuat hal tersebut makin parah karena kurangnya kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri.
(BACA: Coba Pakai 3 Vitamin Ini Untuk Melentikkan Bulu Mata dan Melebatkan Alis, Apa Aja nih? )
3. Selalu lelah setiap saat
Kekurangan folat dapat menimbulkan kelelahan dan anemia.
Vitamin B ini dapat kamu temukan pada sayuran yang memiliki daun berwarna hijau atau berserat seperti buncis, asparagus, bayam, dan sebagainya.
4. Demam tak kunjung sembuh
Jika kamu kekurangan sayuran dalam dietmu sehari-hari, maka kamu akan kekurangan vitamin penting yang dapat memberimu perlindungan dari virus dan radikal bebas.
Jika ingin sistem imunmu lebih baik, konsumsilah sayuran berdaun hijau serta buah yang mengandung vitamin c.
(BACA: 4 Cara Agar Kamu Jadi Lebih Produktif di Jam Pertama Kerja )
5. Sering lupa
Sifat pelupa sebenarnya memengaruhi semua usia.
Tapi, kurangnya nutrisi dapat meningkatkan sifat pelupa pada dirimu.
Lebih baik, kamu konsumsi sayur yang mengandung lutein yang dapat meningkatkan kinerja memori dalam otak.
Mulai sekarang, konsumsi sayuran hijau, wortel, brokoli, jagung, dan tomat ya.
6. Stres harian makin sulit untuk ditangani
Meskipun stres adalah bagian dari kehidupan yang tak dapat terelakkan, cara kita merawat tubuh akan memengaruhi respons tubuh terhadap tiap tekanan yang kita hadapi.
(BACA: 7 Pasukan Komando Terbaik di Dunia, Kopassus Juga Termasuk! )
Peradangan pada tubuh adalah respons alami tubuh terhadap stres, jadi jika kamu tidak menangani stres dengan baik, maka efek merusak akibat peradangan akan semakin menjadi-jadi.(*)