Grid.ID - Saat tumbuh dewasa orangmu selalu memberi banyak sayuran dalam makananmu.
Sayuran selalu menjadi bagian dari makananmu sehari-hari.
Namun setelah beranjak dewasa kamu mulai jarang untuk mengonsumsi sayuran.
Padahal mengonsumsi berbagai sayuran bisa mengurangi risiko beberapa penyakit kronis loh.
Dilansir dari laman boldsky, Grid.ID merangkum beberapa gejala tubuh yang menandakan bahwa kamu kurang makan sayur.
( BACA : Dibawa Ke Rumah Sakit Ibu dan Anak, Benarkah Nikita Mirzani Hamil?)
1.Tubuh kamu jadi mudah memar
Sayuran dikenal memiliki asupan vitamin C yang tinggi.
Jika kamu kurang makan sayur maka tubuh kamu akan mudah memar, gusi beradar, kamu merasa lelah dan luka menjadi sulit untuk sembuh.
Sayuran yang kaya akan vitamin C seperti cabe, bayam, brokoli, kubis dan tomat.
( BACA : Pilih Homeschooling, Bryan Domani Akui Merasa Kehilangan Masa Muda)
2.Masalah jantung
Jika kamu didiagnosis mengalami masalah jantung, maka akan berbahaya jika kamu tidak mengonsumsi sayuran.
Orang yeng sedikit mengonsumsi sayuran memiliki risiko yang tinggi penyakit jantung di kemudian hari.
3.Merasa lelah sepanjang waktu
Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu bisa jadi tubuh kekurangan folat.
Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia.
Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijai seperti bayam, asparagus dan lainnya.
( BACA : VIDEO - Kriss Hatta Sebut Hilda Vitria Khan Tidak Pantas Diperjuangkan)
4.Daya ingat menurun
Kamu sering lupa padahal usiamu masih 20an maka tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
Lutein adalah nutrisi yang terbukti meningkatkan memori dalam proses pembelajaran.
Nutrisi ini terdapat dalam wortel, sayuran hijau, brokoli, jagung dan tomat.
Nutirisi ini juga dapat membantu melindungi kamu dari katarak dan degenerasi makula.
( BACA : Thai Green Chicken Curry, Cukup Satu Menu untuk Makan Malam Sekeluarga)
Kedua penyakit ini adalah penyakit gangguan pada mata.
5.Susah sembuh saat demam
BIasanya kurang makan sayuran akan membuat pertahanan tubuh kamu melemah.
Saat kamu sakit tubuh tidak mendapat bantuan dan akan menjadi sulit atau lama untuk sembuh.
6.Menambah kalori sehat
Sayuran dikemas dengan serat yang membuat kamu bisa menekan rasa kenyanmu.
( BACA : Ruben Onsu Foto Bareng Seorang Anggota Girls Squad yang Sudah Berhijab)
Sebagian besar sayuran mengandung kalori yang rendah dan sehat. (*)