Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Bagi kaum hawa, ngemil bukanlah perkara yang sederhana.
Di tengah tuntutan untuk selalu tampil cantik dengan badan yang ideal, terselip keinginan menikmati setoples keripik yang disodorkan teman sekantor.
Godaan untuk ngemil memang selalu ada.
Tapi kita juga harus pandai-pandai dalam menyiasatinya.
( BACA JUGA: Soal Hamil dan Menggugurkannya, Dewi Sanca Pinta untuk Hargai Perempuan Bukan dengan Uang! )
Salah satu cara biar kita nggak tergoda ngemil terus adalah dengan menjaga perut agar tetap kenyang.
Caranya?
Coba deh tambahkan 4 menu camilan berikut ini di saat sarapan pagi!
1. Telur rebus
( BACA JUGA: Mengintip Pesona Diva Pop, Krisdayanti dalam Balutan Kebaya Karya Desainer Anne Avantie, Ayu Banget! )
Sebutir telur rebus mengandung 6 gram protein yang bisa menjaga kamu agar tetap kenyang seharian.
Plus, lemak dalam telur juga cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
Kalau nggak suka dengan rasa telur yang cukup amis, kamu bisa tambahkan beberapa bumbu seperti garam dan lada.
2. Greek yoghurt
( BACA JUGA: Kondisi Tak Kunjung Membaik, Lee Joon Selesaikan Tugas Wamil Sebagai Pelayan Publik )
Greek yoghurt adalah varian yoghurt khas Yunani yang bentuknya padat, bukan cair seperti yoghurt kebanyakan.
Greek yoghurt mengandung protein yang lebih banyak daripada yoghurt biasa pada umumnya.
Dalam satu kemasan penyajian, biasanya Greek yoghurt mengandung 12-20 protein per penyajiannya.
Kalau bisa, jangan pilih Greek yoghurt yang rendah lemak agar membuat perut terasa kenyang lebih lama.
( BACA JUGA: Lucinta Luna Diduga Sindir Nikita Mirzani Mantan Narapidana, Netizen: Mending Mantan Napi daripada Mantan Laki! )
Perut butuh waktu yang lama untuk mencerna lemak, jadi full-fat yoghurt adalah pilihan yang tepat.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, mede, atau pistacio juga cocok banget dijadikan cemilan penangkal rasa lapar.
Kacang mengandung lemak sekaligus serat yang bisa menjaga perut kamu agar tetap kenyang.
Biar nggak bosan, kamu bisa menambahkan buah-buahan di sela-sela cemilan kacang.
Atau sebagai alternatif kamu juga bisa gunakan selai kacang yang punya manfaat sama.
( BACA JUGA: Makanan Pengganti Daging yang Bikin Para Vegan dan Vegetarian Amerika Serikat Terobsesi, Apa tuh? )
4. Keju
Keju ternyata juga bisa bikin kamu tetap kenyang seharian loh!
Satu ons keju mengandung 5-8 gram protein yang dibutuhkan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi keju bersama buah, sayur, atau biskuit berprotein tinggi agar terasa kenyang lebih lama.
( BACA JUGA: Inilah 3 Keputusan Aneh Hitler yang Jadi Penyebab Utama Kekalahan Jerman di Perang Dunia II )
Jadi, ladies, nggak perlu takut lagi akan godaan ngemil dengan menambahkan 4 menu tadi ke dalam sarapan kamu ya! (*)