Laporan Wartawan Grid.ID, Seto Aji N
Grid.ID - Kesehatan memang mahal harganya.
Masalah kesehatan lebih sering menyerang seseorang dengan pola hidup tak sehat.
Pola hidup yang dimaksud ialah seringnya kita melakukan kebiasaan yang bisa merusak tubuh kita.
Lantas kebiasaan sepele apa saja yang berdampak buruk bagi kesehatan kita?
Berikut ulasannya.
(BACA : Viral, Video Penampakan Wanita Berbaju Merah di Tengah Jalan Gegerkan Netizen Malaysia)
5. Main Smartphone Sebelum Tidur
Semua orang mungkin akan melakukan hal ini ketika beranjak tidur.
Merasa tak afdol ketika akan tidur tidak bermain smartphone bukan?
Entah itu bermain game atau sekedar bermedsos ria macam Twitter, Facebook atau Instagram.
Namun tahukah kamu bahwa cahaya smartphone dapat membuat rasa kantuk hilang dan menyebabkan insomnia?
Hal ini karena cahaya yang dihasilkan smartphone memiliki panjang gelombang antara 450-495 nanometer (nm) yang menyebabkan otak berpikir cepat.
Bukan hanya itu, dengan bermain smartphone sebelum tidur maka otak masih terus bekerja saat kita memejamkan mata, membuat tidur tak nyenyak dan tubuh rentan terserang penyakit karena kurang istirahat.
(BACA : Tak Punya Uang untuk Bayar Rumah Sakit, Seorang Ibu Terisak Sambil Peluk Sang Anak, Kisahnya Viral)
4. Bermain Ponsel Saat Bangun Tidur
Sebaiknya hindari ini jika tidak ada sesuatu yang sangat penting.
Seperti halnya ketika hendak tidur, jangan bermain ponsel saat baru saja bangun.
Kenapa? karena saat bangun otak kita belum sepenuhnya bangun.
Jika langsung menatap layar ponsel, cahaya akan merangsang otak bekerja cepat (ibarat mesin motor belum dipanasi tapi sudah tancap gas) maka bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita.
Sebaiknya bangun tidur langsung minum air putih segelas untuk melancarkan pencernaan dan juga supaya tubuh tidak dehidrasi.
(BACA : Sering Tidur dengan Sleep Tracker Malah Berisiko Terkena Gangguan Ini)
3. Mendengarkan Musik Saat Tidur Menggunakan Earphone
Kebanyakan orang sering mendengarkan musik melalui earphone sebagai lagu pengantar tidur.
Namun justru kebiasaan ini sangat berbahaya.
"Alat seperti itu (earphone) memompa energi suara besar pada sistem pendengaran kita. Sangat disayangkan, orang-orang mendengarkan earphone saat tidur. Kalau berlebihan menggunakan earphone, bisa menurunkan fungsi pendengaran," kata dr. Harim saat ditemui di RSCM Kencana, kawasan Salemba, Jakarta Pusat dikutip Grid.ID dari Tribunnews.
Padahal saat tidur mendengarkan lagu lewat earphone bisa memicu timbulnya masalah kesehatan.
Terlebih jika kita mendengarkan lagu saat tidur, otak akan tetap bekerja karena adanya gelombang suara, tidur jadi tidak berkualitas.
(BACA : Beauty Hacks Seleb Hollywood untuk Cegah Keriput di Wajah, Tertarik Mencobanya?)
2. Jarang Sarapan
Ini tampaknya terjadi pada semua orang, tidak sempat sarapan!
Padahal sarapan amat penting bagi tubuh.
Waktu ideal sarapan pun 30 menit setelah bangun pagi.
"Sarapan sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 30 menit setelah bangun," kata Dr Nerina yang dilansir dari Kompas.com.
"Bukan saat berangkat kerja atau terjebak dalam kemacetan. Sarapan 30 menit setelah bangun itu menstabilkan kadar gula darah," tambahnya.
Sarapan juga berfungsi agar nantinya saat makan siang kita tidak kelaparan dan membabi buta makan sehingga meningkatkan risiko obesitas.
1. Jarang Minum Air Putih
Air putih sangat diperlukan bagi tubuh.
Misalnya air putih dapat memecah lemak saat kita selesai makan.
Juga air putih dapat membantu membuang toksin dalam tubuh melalui keluarnya keringat dan urin.
Idealnya seseorang minum air putih sebanyak 2 liter dalam sehari.
Jika seseorang jarang sekali minum air putih akibat ringannya tubuh bisa dehidrasi kekurangan cairan.
Parahnya jika kekurangan air putih, ginjal bisa bermasalah karena fungsi ginjal menyaring racun menggunakan air.
Kalau tidak ada air maka racun dalam tubuh tidak bisa dikeluarkan secara sempurna oleh tubuh.(*)