Sebuah kentang panggang berukuran besar mengandung zat besi tiga kali lebih banyak dari 3 ons ayam.
Lengkapi menu kentang panggang kamu dengan brokoli kukus dan sedikit keju biar makin lezat dan kaya manfaat.
5. Kale
Sayuran sejenis selada ini mengandung zat besi yang cukup banyak juga loh.
3 cangkir kale mengandung 3,6 mg zat besi.
Kamu bisa mengolah kale menjadi salad atau diselipkan di dalam sandwich favorit kamu.
Gimana, nggak perlu khilaf makan daging hanya untuk mendapatkan zat besi kan? (*)